Meditazione buddhista

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La meditazione buddhista è un tipo di meditazione usata nella pratica del Buddhismo che include ogni metodo che abbia come ultimo fine l'illuminazione. La parola più simile per esprimere questo concetto, nella tradizione buddhista, è bhavana o sviluppo mentale.

[modifica] Metodi

I metodi principali della meditazione buddhista sono divisi in samatha (meditazione della tranquillità) e vipassana (meditazione dell'intuito).

Le meditazioni samatha includono l'anapana (coscienza del respiro) e i quattro brahma-viras dei quali mettā bhāvanā è il più praticato. Le meditazioni vipassana comprendono la contemplazione dell'impermanenza, la pratica dei sei elementi, e la contemplazione della condizionalità. Le meditazioni Samatha solitamente precedono e preparano per quelle vipassana.

Ognuno dei cinque metodi base, in grassetto, è un "antidoto" per uno dei cinque "veleni" mentali.

Tipo di meditazione	Metodo	Neutralizzazione di	Sviluppo di
Samatha (meditazioni della tranquillità)	anapana	distrazione	concentrazione
	mettā bhavana	odio ed attaccamento sentimentale	amore per la gentilezza
	karuna bhavana	crudeltà, peccato sentimentale ed ansia	compassione
	mudita bhavana	risentimento e invidia	gioia e compassione
	upekkha bhavana	indifferenza e neutralità apatica	equanimità
Vipassana (meditazioni dell'intuito)	contemplazione dell'impermanenza	bramosia	pace interiore, libertà
	pratica dei sei elementi	narcisismo	chiarezza sulla propria natura
	contemplazione della condizionalità	ignoranza	saggezza, compassione

[modifica] Bibliografia

Matthew Flickstein and Bhante Henepola Gunaratana. (1998) Journey to the Center: A Meditation Workbook. Wisdom Publications. ISBN 0861711416.
Kamalashila (1996), Meditation: The Buddhist Art of Tranquility and Insight, Birmingham: Windhorse Publications, ISBN 1899579052.
Epstein, Mark (1995), Thoughts Without a Thinker: Psychotherapy from a Buddhist Perspective, BasicBooks, ISBN 0465039316.
Friedrichs, Kurt, Ingrid Fischer-Schreiber, Franz-Karl Ehrard, Michel S. Diener (1989), Dictionnaire de la sagesse orientale, trad. Monique Thiollet, Ed. Robert Laffont, ISBN 2-221-05611-6