Donne che perdono i capelli

Claudia Rossi, Fabrizio Fantini

Fabrizio Fantini è anche autore di "Prevenire e
contrastare la caduta dei capelli" e "Capelli Sani"

Copyright
© 2012 Claudia Rossi, Fabrizio Fantini

È vietata la riproduzione anche
parziale in qualunque forma e con qualsiasi mezzo (comprese fotocopie,
microfilm e supporti magnetici)

Sommario

Psicosomatica e Alopecia
femminile

Cause psichiche

Traumi

Lutti

Fallimenti

Stress

Medicina dolce per l’alopecia

Fiori di Bach

Omeopatia

Fitoterapia

Alimentazione

Fate del cibo la vostra prima medicina

Basificazione

Parassitosi intestinale

Cause di perdita di
capelli

Carenza di ferro

Sindrome ovaio policistico

Gravidanza e post partum

ipertiroidismo

Menopausa

Tinture e permanenti

Diete dimagranti

Meditazione e attività
fisica

Yoga

Rilassamento e respirazione

Massaggio e ginnastica al cuoio capelluto

Utilizzo del laser

Gestire il proprio tempo

Allungamenti e attività fisica

Norme igieniche e
consigli utili per la salute dei capelli

Come lavarsi i capelli

Scelta dello shampoo

Fattori dannosi per la salute dei capelli

Fumo e perdita dei capelli: come smettere di fumare

Sole, lampade abbronzanti e altri agenti atmosferici

Danni termici, meccanici e chimici

Sport e capelli

PSICOSOMATICA
FEMMINILE E ALOPECIA

L’essere
nata femmina è un dono: alla donna viene conferita la capacità di dare la vita
e statisticamente ha una salute migliore e una vita più lunga. Un tempo,
inoltre, le donne raramente subivano il “calvario” (termine decisamente
azzeccato in questo caso) di affrontare appunto il problema delle calvizie.

Nella
società moderna, dove la donna si sostituisce spesso volente o nolente al ruolo
maschile, si è diffusa la calvizie femminile: come se le donne si volessero far
carico anche di uno dei pochi problemi specifici del genere maschile: la
perdita dei capelli.

In
questa sezione del libro si vuole affrontare l’aspetto psicologico del problema,
argomento molto delicato, in quanto per una donna la salute dei capelli assume
una maggior rilevanza che nell’uomo, essendo indice di bellezza e femminilità.

Di
conseguenza l’alopecia da lieve a moderata getta, giustamente, la donna in uno
stato di profonda preoccupazione e disagio che ingenera per stress un aggravio
del problema, all’interno di un circolo vizioso che si autoalimenta e da cui
pare difficile uscirne.

Innanzitutto,
affrontare con consapevolezza il problema e il relativo disagio psicologico è
il primo atto di coraggio che la donna deve intraprendere per risolverlo.

Inoltre
sapere che si può guarire e che il corpo è capace di fare piccoli miracoli, se
solo gli diamo fiducia e attenzione, è già garantirsi la vittoria.

Per
fare questo però non si può prescindere dall’aspetto inconscio collegato al
problema. La psiche e il corpo viaggiano all’unisono, soprattutto in questo
contesto: quindi oltre alle cure, all’alimentazione, ai farmaci naturali e non,
per prima norma cominciamo ad accudire con amore la femmina che è in noi.

Io
stessa ne fui vittima pesantemente anni fa dopo un grave lutto e una vita
coniugale difficile: non solo persi i capelli, ma da riccia diventai liscia,
come se la mia carenza energetica e il mio dolore fossero convogliati
all’interno di ogni singolo bulbo pilifero.

Fortunatamente
attraverso un percorso di rinascita spirituale e dopo aver risolto alcuni
problemi psichici e pratici che mi affliggevano pesantemente, ricominciò la mia
voglia di combattere e vivere e automaticamente ricrebbero i capelli, facendomi
tornare la cappellona riccia di sempre.

Per
questo sono a conoscenza di come si senta una donna quando trova mazzi di
capelli sul pavimento e vede aree glabre o diradate sulla propria testa. Ci si
sente impotenti, defraudate, un vero e proprio dolore.

Quindi
l’aspetto psicologico della calvizie femminile è di grande importanza e va
trattato in modo specifico all’interno di questo libro se si vuole risolvere
definitivamente il problema.

Suggerisco
3 principi da ripetere giornalmente come un vero e proprio mantra:

1)  Inizialmente
accettate pienamente il problema e il relativo disagio psicologico.
Guardate in faccia la realtà: ho paura, non mi piaccio. Nascondere la testa
sotto la sabbia non serve.

2) In secondo luogo tenete bene a
mente che il problema è reversibile: se vi dicono che l’alopecia non è
curabile, non credeteci. Il corpo come si ammala, così guarisce. Quindi i
vostri capelli ricresceranno, siate convinte.

3) Lanciate quotidianamente messaggi
positivi al vostro cuoio capelluto: accarezzatevi dove il problema
appare più grave. Frasi positive ripetute e carezze amorevoli serviranno per
dare energia alla zona e permetteranno al vostro inconscio di sanare le ferite
emotive che stanno alla base della calvizie.

CAUSE
PSICHICHE

Non
si può risolvere una calvizie femminile e il relativo indotto psicologico se
non si va a ricercarne le cause psichiche che l’hanno generata. La correlazione
psiche-salute ormai da anni è riconosciuta come base su cui partire per
ottenere guarigioni complete.

Le
cause psichiche che possono aver dato il via alla perdita dei capelli sono
fondamentalmente di 5 tipi:

1-  TRAUMI

2-
SEPARAZIONI
AFFETTIVE

3-
LUTTI

4-
FALLIMENTI

5-  STRESS
di VARIA NATURA

E’
importante sottolineare che non è tanto la gravità dell’evento in sé che
determinerà l’inizio della patologia, ma soprattutto il vissuto soggettivo del
paziente. Secondo i nuovi studi, supportati anche da dati scientifici e TAC, il
vivere in solitudine i disagi emotivi peggiora l’evolversi delle malattie: per
cui non esitate a dar sfogo con altre persone ai vostri problemi. Che siano
amiche o psicologo, l’importante è che vi apriate con altri. Il discutere e
cercare empatia negli occhi e nelle orecchie di terze persone ha un ruolo
positivo e vincente nelle terapie. Siate egoiste: parlatene, preferibilmente a
chi vi sa ascoltare e comprendere.

I
TRAUMI

I
traumi che maggiormente causano la perdita dei capelli sono quelli inaspettati
e nei quali la donna fatica a promuoverne una sana rielaborazione. Possono
essere di vario tipo: incidenti, notizie improvvise brutte, ma paradossalmente
anche belle, shock, malattie inspiegabili o comparse dalla sera alla mattina.

In
psicosomatica la perdita dei capelli è collegata alla PERDITA in genere, quindi
la fine di un amore, un lutto e i fallimenti possono essere racchiusi nel
grande gruppo: quello della PERDITA. (Anche i cani se abbandonati perdono il
pelo: hanno perso l’amore del padrone e il loro ruolo di cane, ma se per caso
ritrovano un padrone, un nuovo amore, tornano a vivere il loro ruolo
territoriale il pelo comincia a ricrescere. Nei canili, infatti, il pelo dei
cani è sempre brutto: non solo una questione di igiene )

SEPARAZIONI
AFFETTIVE

“L’amore
che muove il Sole e le altre Stelle”: già Dante evidenziava nella Divina
Commedia l’Importanza dell’amore. E il fatto di aver cercato Beatrice
dall’Inferno al Paradiso segnala che l’amore è sia fonte di motivazioni, ma
anche di struggimento.

Tutti
prima o poi soffrono la perdita di un amore, tanto peggio vissuta se
inaspettata o se l’oggetto dell’amore era stato rivestito da mille aspettative
in seguito disattese.

Noi
donne, inoltre, dopo essere state indottrinate fin da piccine alla ricerca del
principe azzurro, siamo maggiormente predisposte a delusioni: maggiori sono le
aspettative e maggiore è il dolore avvertito nelle cadute libere.

Approfondire
e curare le ferite collegate alla fine di un amore è molto difficile, visto la
complessità della materia, tanto più all’interno di un libro dedicato alla cura
della calvizie femminile.

Le
motivazioni, il senso d’abbandono, i sensi di colpa e la tristezza correlati a
una separazione, sia voluta che subita, creano un aspetto biochimico
all’interno dell’organismo femminile che può compromettere la salute dei
capelli.

Qualsiasi
sia il dolore affettivo che avete provato a causa di una o più separazioni vi è
solo un’unica, seppur banale, soluzione: UN MAGGIOR AMORE PER VOI STESSE.

Fatevi
un regalo: amatevi di più. L’amore che non vi viene dato da un'altra persona:
auto garantitevelo

Anche
se vi appare uno sforzo, perché a volte anche amarsi è difficile, riempirvi
d’amore da sole è un ottimo rimedio per migliorare la vostra salute. Il sano
egoismo non è un optional: è un dovere che avete nei confronti di voi stesse.

Perdonate
nel vostro cuore la fine di un amore e cominciate davvero ad AMARE VOI STESSE:
questo permetterà una dose di energia emotiva tale da far partire il vostro
processo di guarigione emotiva e di conseguenza anche fisica.

Osservate
le donne piene di sé e con alta autostima (se state leggendo questo libro voi
lo siete): sono incentrate su loro stesse e sulla loro auto gratificazione.
Senza fare un elogio al narcisismo, che è un altro vizio umano, notate che
queste signore hanno chiome molto fluenti e capelli forti e folti. Infatti è
difficile trovare un telone effluvium o un’alopecia di vario grado in donne con
alta autostima o grande amore per se stesse.

Se
per un periodo mettersi al centro del mondo, prendersi cura di sé, amarsi e
compiacersi può essere utile per superare la fine di un amore ed arrestare una
caduta facilitando la ricrescita: facciamolo.

Molte
donne narrano di aver avuto grandi miglioramenti con veloci e inaspettate
ricrescite, dopo aver seguito percorsi di guarigioni emotiva e spirituale, dopo
relative e disastrose separazioni dai compagni.

Essere
donna da sempre richiede molto coraggio: amarsi e non tradire se stesse è il
primo passo per poter mostrare al mondo una bella chioma.

1)  LUTTI

Simile
alle separazioni emotive, perché riconducibili al fattore della PERDITA, vi
sono i LUTTI.

Anche
il lutto è in qualche modo la fine di un amore e viceversa la fine di un amore
è un lutto.

Tuttavia
la rielaborazione va fatta su altri piani in quanto vi è di mezzo non il tema
dell’amore, ma il mistero della vita e della morte.

La
modalità con cui avviene un lutto, il tipo di lutto e la soggettività con cui
viene vissuto, può portare, se non rielaborato adeguatamente,  all’alopecia. La
perdita di capelli può risalire anche a un lutto-trauma di molti anni
precedenti il suo insorgere.

Sul
come affrontare i lutti, non vi è psicologo, né medium né libro che vi possa
totalmente aiutare. Poco consolante. E’una battaglia che va affrontata con le
armi che si dispongono, con tanta fede per chi ce l’ha e tanta speranza per chi
non ne ha.

Tuttavia
già il ricollegare un’alopecia a un determinato lutto è un modo inconscio per
accettarne e comprenderne la causa, e di conseguenza facilitarne la guarigione.

L’accettazione
del lutto comporta il ricordo amorevole del defunto, e la consapevolezza
fondamentale che in realtà l’uomo non muore mai. Semplicemente vi è un
passaggio a un'altra dimensione non percepibile ai nostri occhi terreni. Tutto
questo indipendentemente dal credo religioso.

4)I
FALLIMENTI

I
fallimenti possono essere di diversa natura: economici, lavorativi, morali e
sociali, ma non solo, dipendono dal percepito del soggetto e possono essere
vissuti anche là dove non sembrerebbe possibile.

Chi
vive diversi fallimenti o anche solo uno, ma percepito come grave, può essere
colpito da alopecia.

Sulla
sensazione di fallimento e la bassa autostima, inoltre, noi donne siamo
specializzate. La società ci richiede di essere mamme perfette, moglie perfette
e lavoratrici perfette. Sempre ad inseguire una perfezione che non esiste.

Ogni
errore umano viene ricollegato a una donna: “se un uomo non è bravo: la colpa è
della mamma” “gli uomini fanno le guerre perché sono le donne a mandarglieli”
“se il bambino si ammala, è colpa della mamma” “se sei single sei zitella” “se
cambi partner  sei una poco di buono”…gli stereotipi  negativi sulla donna
risalgono ai tempi di Eva..in fondo la colpa fu sua: lei diede la mela e fece
partire la storia del peccato originale

Ora
basta colpevolizzarsi ed esigere  chissà cosa da se stesse:  se abbiamo un
mezzo cromosoma in più, significa che anche la genetica ci dà ragione: abbiamo
qualcosa in più.

La
perfezione non esiste e le colpe non sono tutte nostre: fatto
nostro questo assioma, i fallimenti non verranno più percepiti come tali, ma
semplicemente come accadimenti possibili.

Avete
avuto un fallimento che vi ha fatto stare così male da perdere i capelli?

a)
Accettate
il fallimento

b)
Ricordate
che se avete fallito in realtà è perché ci avete provato (!) e questo vi fa
comunque onore

c)
Dietro
a un fallimento vi è la possibilità non solo di un cambiamento, ma persino di
un miglioramento

d)  Il
Fallimento spesso è un’opportunità per la svolta che cercavate da tempo

5 ) STRESS DI VARIA NATURA

Lo
stress è noto fa male a tutto. Soprattutto ai capelli.

Non
si può evitare lo stress, ma di certo si può cercare di gestirlo: attraverso
tecniche di respirazione, pensiero positivo, sport  e l’impiego della medicina
dolce.

MEDICINA
DOLCE PER L’ALOPECIA

I Fiori di BACH

I
Fiori di Bach  possono alleviare di molto i danni procurati dallo stress, le
energie sottili dei fiori di Bach, infatti, lavorano a livello inconscio e
permettono non solo di recepire lo stress come meno dannoso, ma curano in
profondità le ferite emotive che hanno causato l’ alopecia.

Bach,
medico inglese, sosteneva che ad ogni fiore, ( i fiori di Bach sono 32), si
potesse associare un determinato disagio dell’anima.

Il
giusto fiore, per trattare una particolare manifestazione emotiva, ha
caratteristiche intrinseche ed estrinseche in qualche modo riconducibili alla
manifestazione stessa.

Ad
esempio il mimulus, ovvero la mimosa, viene impiegato per trattare la timidezza.
Infatti le foglie della mimosa sensitiva si ritraggono e si chiudono se toccate
con le dita: la stessa chiusura tipica di chi fatica a relazionarsi con gli
altri per timidezza, appunto.

Il
fiore somministrato per essere efficace deve essere quello in analogia  al
disturbo emotivo che si sta vivendo;  in accordo con la legge dell’omeopatia
“similia similiaribus”, ovvero il simile si cura col suo simile.

Per
cui un trattamento con i fiori di Bach è estremamente soggettivo e va studiato
sul singolo, in base al vissuto del paziente, al conflitto emotivo attivo e
alla manifestazione somatica che si è evidenziata. E un farmacista, in grado di
preparare il rimedio adatto, deve studiare approfonditamente il caso dopo un
lungo colloquio con il paziente.

Tuttavia
vi sono associazioni dei fiori che garantiscono buoni risultati per risolvere
il problema psichico alla base della perdita dei capelli; e la loro efficacia è
ricollegabile al tipo di causa emotiva che ha portato alla comparsa del
problema.

Perdita
di capelli

Dovuta
a TRAUMI: STAR OF BETHLEM   (il fiore della tristezza dovuta ad un evento traumatico)

E/O
RESCUE REMEDY (il rimedio di emergenza per eccellenza)

A
LUTTI:       STAR OF BETHLEM

Associato
a WALNUT  (il fiore atto a facilitare il cambiamento)

A
SEPARAZIONI : STAR OF BETHLEM

associato a WALNUT

e WILLOW         ( il fiore delle aspettative deluse)

A
STRESS:    CHERRY PLUM           (il fiore per aumentare il rilassamento)

Le
formulazioni vengono preparate con alcune gocce concentrate di ciascun fiore in
una diluizione di brandy e acqua distillata, in seguito dinamizzata.
Generalmente vengono vendute in appositi bottigliette di vetro scuro con
contagocce. Vanno assunte sette gocce tre volte al giorno, lontano dai pasti
per almeno 21 giorni. (si calcola che il rinnovamento della memoria cellulare
avvenga appunto in 21 giorni). Dopo un’interruzione di 15 giorni, ripetere un
altro ciclo di 21 giorni.

Per
chi non si è mai affacciato a questo tipo di terapia viene chiesto inizialmente
un atto di fede, in seguito, come tutti quelli che l’hanno sperimentata, si
avrà maggior fiducia nell’efficacia del trattamento in quanto il risultato si
nota subito con un aumentato benessere psicofisico.

Con
un prezzo ridotto e una terapia semplice i fiori di Bach possono essere un
valido appoggio alla salute della nostra anima e della nostra capigliatura, per
riflesso.

L’OMEOPATIA

Da
associare alle varie terapie senza interazioni di alcun tipo, ma anzi di
cooperazione sinergica per migliorare la salute e la struttura dei capelli vi
sono i trattamenti omeopatici.

Anche
l’omeopatia, come i fiori di Bach, vanno scelti individualmente, in base alle
caratteristiche del paziente.

Tuttavia
in linea di massima si riportano tre rimedi da assumere, individuati non sul
singolo, ma sulle diverse cause che hanno portato all’alopecia:

LUTTI
E SEPARAZIONI:    IGNATIA AMARA 30 CH   (5 granuli una volta al
giorno)

STRESS
PROLUNGATO:    KALI PHOSPORICUM 9 CH      (5 granuli una volta al
giorno)

FALLIMENTO:
SEPIA 30 CH                    (5 granuli una volta al giorno)

E’
importante durante i trattamenti omeopatici ridurre il consumo di alcool,
caffeina e tabacco, e somministrare i granuli lontani dai pasti sciogliendoli
sotto la lingua lentamente. Questo per avere il massimo dell’efficacia nel
minor tempo.

Un
trattamento omeopatico di questo tipo va protratto almeno per due mesi consecutivi.
E dopo un mese d'interruzione sarebbe utile ripetere il ciclo se si sono
cominciati a vedere i primi risultati. Con l’omeopatia ci vuole pazienza e
perseveranza, ma essa ha un’azione profonda e duratura nel tempo; ecco perché i
rimedi omeopatici vengono considerati anche dalla normativa italiana come dei
veri e propri medicinali.

LO YOGA

Lo
yoga può essere considerato uno sport, ma anche una medicina dolce perché
permette al corpo di far fluire l’energia e di sciogliere eventuali blocchi
concausa di patologie.

Le
posizioni yoga consigliabili nel caso di calvizie sono quelle capovolte; ovvero
a testa in giù.

Questo
perché permettono per un'azione meccanica di far arrivare una maggior quantità
di sangue, di ossigeno e di micronutrienti a livello del capo e dei bulbi
piliferi di conseguenza. Questo in caso il corpo non sia troppo intossicato
però, altrimenti un sangue ricco di tossine potrebbe peggiorare il problema.

Oltre
a migliorare la postura, il metabolismo ed il senso di benessere, le posizioni
capovolte eseguite con regolarità e associate a una profonda e lenta
respirazione intervengono sul problema capelli su due fronti: in primis
riducono lo stress, fattore scatenante, e in secondo luogo migliorano
l’ossigenazione della cute contrastando meccanicamente la vasocostrizione
tipica delle calvizie.

Vanno
svolte quotidianamente, in un ambiente privo di rumori e in totale relax.

La
respirazione va controllata, profonda, lenta e ritmata. Il corpo ascoltato in
ogni sua parte.

All’inizio
le posizioni statiche capovolte  vanno mantenute per almeno 20 secondi
consecutivi e vanno ripetute 3 o 4 volte con intervalli di due minuti fra l’una
e l’altra. Con l’allenamento e l’aumentata elasticità poi le posizioni possono
essere mantenute anche per  qualche minuto per ottenere il massimo
dell’efficacia sulla riossigenazione del cuoio capelluto.

Le
posizioni consigliate sono:

L‘ARATRO

La
CANDELA

L’ELEFANTE

Sono
controindicate in caso di ipertensione arteriosa, cervicale infiammata e
glaucoma.

METODO ALIMENTARE GIORNALIERO

“Fate
del cibo la vostra prima medicina” (Ippocrate)

La
salute dei capelli è il riflesso della salute del corpo e dell’anima della
donna. L’alimentazione è alla base di un buono stato di salute: difficilmente
chi mangia male rimane in salute.

Su
quello che riguarda la qualità dei cibi, oggi giorno non abbiamo mai la
certezza, visto le condizioni ambientali in cui stiamo sopravvivendo: non è
possibile avere sempre a portata di mano un laboratorio del piccolo chimico per
capire cosa si sta acquistando sul bancone di un supermercato. Non possiamo
sapere se vi sono metalli pesanti, pesticidi, OGM. Il mercato alimentare è una
giungla, e il cibo venduto come sano non è detto che lo sia davvero.

In
linea di massima bisogna orientare i nostri acquisti su prodotti biologici
certificati, evitare gli alimenti insaccati, o ricchi in coloranti e/o
conservanti. Abolite totalmente le bibite gassate e i dolciumi in genere.
Limitate caffè ed alcool. Ormai è noto a tutti che i grassi saturi, quelli di origine
animale come burro e strutto, sono dannosi e facilitano la calvizie e la
dermatite seborroica.

Senza
voler fare una lezione di scienze dell’alimentazione ecco una lista di facile
consultazione da tener sempre bene in mente quando si sta facendo un trattamento
rivitalizzante per i capelli.

cibi e bevande utili

Cibi e bevande da evitare

Cibi e bevande da limitare

Soia

Germogli di soia

Latte di soia

Tofu

miso

Germe di grano

fruttosio

Tuorlo d’uovo (non più di tre alla settimana)

Carne magra

The verde

Orzo

Vino rosso

Fragole

Lamponi

Mirtilli

Prugne

Sgombro

Aringa

Sardine

Salmone rosa

Tonno

Cavolfiore

Insaccati

Birra

Superalcolici

Zucchero raffinato

Merendine zuccheri in genere

Prodotti da forno con acidi grassi trans

Formaggi stagionati

Cioccolata al latte

Latte

Pane bianco

Pasta di grano duro

Latticini

Bibite gassate

Caffè

Miele

Solo
con un’attenta gestione della dieta si permette al capello di riprendere la
propria vitalità. Il sangue che va al follicolo pilifero e lo nutre, è il
sangue che porta gli elementi buoni o nocivi che noi abbiamo assunto con
l’alimentazione, e non solo.

E’
fondamentale scegliere cibi a basso indice glicemico, ovvero che non provochino
la formazione di impropri picchi insulinemici. Un eccesso di glucosio nel
sangue, infatti, causa un aumento di radicali liberi che vanno a danneggiare la
fase di crescita del follicolo pilifero. Inoltre la stessa insulina provoca un'alterazione
ormonale alla base anch’essa della perdita dei capelli.

TABELLA
DEI CIBI A BASSO INDICE GLICEMICO

Alimenti

Indice glicemico

Glucosio, Zucchero bianco

100

Riso bianco, maltosio, miele, patate al forno e
patatine fritte, miele

80-90

Pane bianco, biscotti di frumento, carote, fave
fresche

70-79

Pane integrale, croissant, banane, uva, riso
integrale, biscotti di pasta frolla, couscous, zucchero di canna

60-69

Patate bollite, pasta comune, biscotti, zuppa di
piselli, riso integrale, pop corn

50-59

Pasta integrale, arance, succo d’arance, cioccolato,
pesche, piselli secchi

40-49

Mele, pere, ceci, latte scremato, , latte di soia,
zuppa di pomodoro

30-39

Fruttosio, fagioli, lenticchie,pompelmo, latte
intero, ciliegie, orzo

20-29

Soia, crusca di riso, noccioline, arachidi

10-19

Indice glicemico di alcuni
alimenti con il glucosio come alimento di riferimento

Ricordarsi
che:

1)
I cibi integrali hanno un indice glicemico più basso di quelli raffinati, che
andrebbero quindi banditi.

2)
Mangiare Verdure a inizio pasto, grazie alla presenza di fibre, è già un ottimo
metodo per tenere sotto controllo l’indice glicemico.

3)
Mettere un po’ d’olio sulla pasta per abbassare l’indice glicemico.
Paradossalmente il riso con l’olio ha un indice glicemico più basso del solo
riso!

BASIFICARE
IL CORPO

Oltre
a cibi di buona qualità e a basso indice glicemico è importantissimo assumere
cibi che abbiano un effetto basificante sul PH sanguigno.

Il
sangue in condizioni di salute ha un PH ottimale che si aggira intorno a 7,4 : in caso di alimentazione scorretta, stress e
malattia il PH si abbassa e il sangue diventa più acido.

L’acidosi
metabolica è alla base dell’infiammazione e l’infiammazione, a sua volta, è il
fondamento di tantissime patologie, compreso la calvizie. Per cui contrastare
l’acidosi significa anche contrastare la caduta dei capelli.

I
cibi basificanti permettono di ripristinare l’equilibrio organico e riportare
l’organismo nelle condizioni di salute, riportando il PH ematico a livelli più
elevati di quelli che si riscontrano in caso di malattia-

L’alimento
basificante per eccellenza è il Limone.

Un
limone spremuto in un bicchiere d’acqua calda al mattino a digiuno è già una
grande medicina perché permette di mantenere il PH al suo livello fisiologico.

In
generale verdura e frutta sono basificanti, per cui l’assunzione giornaliera è
fondamentale anche in quest’ottica.

I
cibi più acidificanti in assoluto sono lo zucchero bianco e le proteine
animali: mangiare troppa carne acidifica il corpo in maniera notevole, per cui
va assunta con moderazione. Il buonissimo parmigiano reggiano poi è il re degli
acidificanti! L’acqua gasata è più acidificante di quella naturale, che va
prediletta.

Anche
il caffè e la cioccolata, purtroppo sono acidificanti, per cui bisogna limitarne
l’assunzione. Fare movimento regolare e stare all’aria aperta ha un effetto
basificante sull’organismo, così come meditare e riposare. Lo stress,
ovviamente, è un potente acidificante.

Bere
molta acqua ha un effetto non solo basificante, ma anche depurativo e drenante:
tutti fattori che concorrono a contrastare la fragilità capillare.

ASSUMERE
8 BICCHIERI AL GIORNO D'ACQUA A TEMPERATURA AMBIENTE lontano dai pasti è una
delle regole da non dimenticare mai. Non solo quando si sta eseguendo una
terapia di rinforzamento dei capelli, ma va rispettata sempre.

PARASSITOSI
INTESTINALE

Forse
un po’ macabro e impensabile, ma una donna su sei è statisticamente affetta da
parassiti intestinali. Non se ne parla per pudicizia, o per ignoranza, ma i
vermi intestinali sono molto più diffusi di quanto si possa pensare.

Da
più grandi a più piccini, i vermiciattoli si attaccano alle pareti intestinali
e si nutrono allegramente dei nostri cibi e delle nostre cellule, di materie
preziose e di scarto, depauperandoci di una gran parte della nostra energia
vitale.

Molti
parassiti sono invisibili a occhio nudo, per cui spesso vengono eliminati con
le feci senza che si vedano.

L’argomento
vermi non è molto fine, nemmeno molto accettabile, ma se state perdendo i
capelli, sappiate che una parassitosi intestinale può essersi insediata dentro
di voi a vostra insaputa.

E
tantissimi esseri vogliosi di replicarsi e banchettare dentro di voi possono
pure essere la causa della perdita di folte ciocche della vostra chioma.

Vi
auguro che voi non siate portatrici di vermi, ma se perdete i capelli, forse
avete anche una carenza di vitamina B, e forse qualche vermetto ve la sta
rubando da dentro. Non è detto. Ma una cura antielmintica all’inizio di un
percorso anticaduta è d’obbligo.

Esistono
antielmintici in farmacia come il pirantel pamoato e il mebendazolo che sono
molto efficaci su alcuni tipi di vermi, ma non su tutti.

La
terapia antielmintica che suggeriamo in questa sezione deve essere fatta
all’inizio del percorso anticaduta.

TRATTAMENTO
ANTIELMINTICO (durata di 1 mese)

1)  Semi
di pompelmo 2 capsule al giorno

2)
25
semi di zucca seguiti da un blando lassativo (staccano i vermi dalle pareti)

3)
Infuso
serale di 5 chiodi di garofano (uccide le larve e le uova)

4)  Aglio
2 spicchi al giorno nella dieta (preferibilmente crudo). Se non piace o non si
digerisce, si assumano due capsule al giorno di aglio.

calvizie
femminile e calvizie maschile

La
calvizie comune è una tipica situazione maschile, ma anche il sesso femminile è
colpito dall'alopecia e più frequentemente di quanto si pensi.

Mentre nel sesso “forte” la calvizie si fa strada
più frequentemente tra i 20 e 30 anni, nel “gentil” sesso comincia le sue
apparizioni dopo i 30-35 anni, anche se in maniera meno frequente e meno grave.
Nella donna la perdita di capelli è più omogenea e il diradamento coinvolge
tutta l’area androgeno dipendente risparmiando però l’attaccatura dei capelli.
Nel sesso femminile non avviene nella maggior parte dei casi l’arretramento
della linea dei capelli tipico della situazione maschile (recessione
frontotemporale). Per la donna è stata codificata la scala di Ludwig che
permette di valutare tre gradi di diradamento.

Scala
di Ludwig

Anche
in questo caso entrano in gioco gli ormoni androgeni e spesso l’amplificazione
della loro azione è dovuta a dei cambiamenti ormonali in cui gli ormoni
estrogeni e il progesterone vengono prodotti in minor quantità e non possono
esplicare la loro azione di difesa.

L’alopecia
androgenetica femminile può iniziare quindi, proprio quando ci sono questi
cambiamenti, ad esempio dopo la fine di una terapia contraccettiva o dopo un
parto, cioè quando i tassi di estrogeni calano repentinamente. Nella donna in
post menopausa si ha una diminuzione delle secrezioni ovariche con una aumento
degli ormoni androgeni e una diminuzione di un enzima importante come
l’aromatasi, capace di convertire testosterone in estrogeni. In
menopausa si ha una probabile perdita di calcio, magnesio e silicio, minerali
importanti anche per i capelli.

Nel
sesso maschile, il tasso di androgeni circolanti nel sangue era più o meno
uguale nel calvo e nel non calvo. Nel sesso femminile è invece importante
andare ad indagare se la calvizie non sia dovuta ad un eccesso di androgeni
dovuto ad alcune affezioni riguardanti le ghiandole endocrine. In circa il 50%
delle donne con calvizie si ha una alterazione del quadro ormonale degli
androgeni. Soprattutto le ovaie, le surrenali e la tiroide influenzano in
maniera determinante la produzione degli ormoni sessuali nel sesso femminile.
Alcuni parametri potranno essere utili affinchè l’endocrinologo e il
dermatologo possano individuare un’eventuale disfunzione endocrina.

Esami
per individuare iperandrogenismo e alterazioni ormonali nel sesso femminile

Δ4
ANDROSTENEDIONE

DHEA-S
(deidroepiandrosterone)

3α-DIOL-G

SHBG
(proteina che trasporta gli ormoni sessuali)

LH
(ormone luteinizzante)

FSH
(follicolo stimolante)

PROLATTINA

TSH

T4,
T3

Sospensione
della terapia contraccettiva , gravidanza e post partum

Gli
estrogeni e il progesterone che si assumono con la terapia contraccettiva hanno
la capacità di allungare la fase di crescita del capello (anagen) e quindi
costituiscono un fattore positivo, in quanto aumentano la quantità di SHBG, la
proteina che trasporta il testosterone inattivo e di conseguenza riducono la
produzione del DHT. Gli estrogeni inibiscono anche la produzione di androgeni a
livello delle gonadi e determinano anche una debole inibizione della 5
alfa-reduttasi. In occasione della sospensione della terapia contraccettiva
l’azione positiva di questi ormoni sul ciclo del capello viene a cessare e può
capitare che si abbia un telogen effluvium cioè una abbondante e diffusa
perdita di capelli. Numerosi follicoli che avevano prolungato la loro fase di
crescita grazie a questa supplementazione di ormoni femminili, dopo la
sospensione passano nella fase di riposo (telogen) e cadono contemporaneamente
dopo 2-4 mesi. Questa abbondante caduta non deve far preoccupare, soprattutto
se il dermatologo individua la sospensione della pillola come causa primaria.
In effetti il fenomeno dovrebbe durare per qualche mese senza causare
diradamento e l’organismo dovrebbe essere in grado di riequilibrare con
gradualità il tasso di ormoni normale. In questo periodo sarà importante
individuare altri fattori che possono invece peggiorare la salute dei capelli.
Sarebbe meglio non sottoporsi a tinture o permanenti aggressive e troppo
frequenti, non utilizzare anche lacche e prodotti similari. Non usare
acconciature con elastici troppo stretti. Bisogna anche cercare di contenere lo
stress e seguire una alimentazione ricca di frutta, verdura e omega 3. si deve
cercare di evitare di mangiare troppi grassi saturi di origine animale e di
dare la preferenza ad alimenti ricchi in fitoestrogeni come ad esempio la soia.
Potrete trovare alcuni consigli sull’alimentazione e come affrontare lo stress
nei capitoli successivi. Se invece il problema permane può darsi che in
concomitanza della sospensione della terapia contraccettiva l’alopecia
androgenetica femminile (AGA femminile) abbia “colto” l’occasione per
manifestare la predisposizione ereditaria che già era presente. In questo caso
solo il dermatologo potrà affrontare il problema decidendo, se necessario, di
effettuare alcuni esami ematici in grado di valutare se i tassi ormonali, del
ferro e dei nutrienti più importanti rientrano nella norma.

Durante
la gravidanza la madre deve coprire naturalmente anche i bisogni del nascituro,
perché se la dieta non fosse sufficiente verrebbero intaccate le riserve
nutritive materne aumentando anche il rischio cardiovascolare. In realtà il
fabbisogno calorico aumenta di media circa 300 Kcal al giorno e bisogna dare
una particolare attenzione alla qualità delle proteine, dei grassi e delle
vitamine. Per quanto riguarda le proteine la gestante deve dare priorità a
quelle della carne magra, povera di grassi saturi, del pesce, delle uova, del
latte e dei formaggi magri. La gravidanza richiede anche supplementazioni
maggiori di alcune vitamine e minerali. È richiesta una maggior quantità di
vitamina, di  vitamine del gruppo B, e specialmente di vitamina B1, B2, B12 e
soprattutto acido folico (fabbisogno raddoppiato). Anche il bisogno di ferro
viene raddoppiato e bisognerà aumentare l’assunzione di latte e latticini magri
in quanto il feto durante la crescita ha bisogno di notevoli quantità di
calcio. Abbiamo visto nel capitolo sull’alimentazione come una parziale carenza
di queste sostanze potrà sicuramente incidere anche sulla salute dei capelli.
Infatti anche se di solito durante la gravidanza la maggior quantità di ormoni
femminili protegge dalla perdita dei capelli e spesso li rende più belli e
sani, una dieta non adeguata, scarsa di questi nutrienti può provocare un
telogen effluvium. Si deve quindi consumare verdure frutta e verdura di
stagione con priorità alla verdure con foglia larga ed evitare i cibi grassi e
l’alcool cercando anche di bere un po’ più  d’acqua.

Consigli
alimentari in gravidanza

Mangiare
proteine povere di grassi saturi come quelle presenti nel pesce, pollo,
latte, uova e i latticini magri. Evitare i salumi e gli insaccati.

Mangiare
frutta e verdura almeno 6 porzioni al giorno. Cercare di aumentare l’introito
di acido folico con verdure a foglia larga, spinaci, lievito di birra ecc.

Non
consumare alcolici e cibi di origine animale poco cotti o crudi.

Bere
almeno 2 litri d’acqua al giorno

Evitare
eccessi di peso

Una
volta affrontato il parto si possono verificare alcune condizioni sfavorevoli
per la salute del capello. Il calo repentino degli ormoni femminili che erano
stati prodotti in maggiori quantità per sostenere la gravidanza può provocare
un telogen effluvium dopo 3 mesi. Anche lo stress e il dispendio di grandi
energie sono fattori da contrastare con efficacia. A causa dell’allattamento il
fabbisogno di nutrienti risulterà ancora maggiore con un aumento calorico
consigliato che varia tra le 450 e le 600 kcal (fino al sesto mese). Ci sarà
una maggiore richiesta di proteine, di calcio, selenio, iodio, zinco, rame e
calcio. Occorrerà una maggior quantità di vitamine A, C e del complesso B.
Anche l’assunzione di omega 3 potrà essere utile per lo sviluppo cerebrale del
lattante e bisognerà mangiare spesso pesce “grasso”. Bisognerà evitare super
alcolici, birra e limitare al massimo il vino (non più di due bicchieri alla
settimana). Occorre anche introdurre maggiori quantità di liquidi e di acqua,
circa 3/4 di litro.

Aumentati
fabbisogni di nutrienti durante l’allattamento

Acqua
(portata lattea giornaliera media 800 ml)

Proteine

Calcio

Zinco

Iodio

Vitamina
A

Fabbisogno
energetico

+
700 ml

+
17 gr/die

+
400 mg

+
5 mg

+
50 mcg

+
350 mcg

+
400-600 kcal

Menopausa
e capelli

La
menopausa è un periodo della vita in cui si hanno delle profonde modificazioni
a livello ormonale, psicologico ed emotivo. La qualità di vita e lo stato di
salute in questi ultimi decenni sono notevolmente aumentate e una donna in
menopausa è una donna biologicamente giovane con delle esigenze per quanto
riguarda l’aspetto fisico e la propria salute ancora maggiori. Durante la
menopausa i cambiamenti fisiologici maggiori riguardano una riduzione drastica
delle secrezioni ovariche di estrogeni e di progesterone, ormoni “amici” dei
capelli, che possono essere la causa scatenante dell’insorgenza di una alopecia
androgenetica, già in atto, ma mai evidenziata. A questo problema ormonale si
associa un rallentamento della attività e dell’efficienza del sistema
immunitario, dell’apparato scheletrico, della cute e dei capelli. Questi
squilibri ormonali sono spesso fonte di forti alterazioni dello stato umorale e
psicologico e sappiamo bene come lo stress non sia certo un fattore positivo
per la salute dei capelli. A tutto ciò si aggiunge anche una carenza di alcuni
minerali che si perdono durante la menopausa come il calcio, il magnesio e il
silicio. Anche in questo caso il dermatologo dovrà valutare insieme al
ginecologo il quadro endocrino e nutrizionale. Decidere di effettuare, se
necessarie, delle integrazioni di minerali e vitamine. Sarà necessario curare
particolarmente lo stile di vita, cercando di evitare l’alcool, fumo e lo
stress e una alimentazione non adeguata. Anche l’utilizzo di decolorazioni,
tinture e permanenti dovrà essere limitato.

Carenza
di ferro

Forse
il caso più frequente di perdita di capelli nella donna è la carenza di ferro.
Il ferro è fondamentale per il metabolismo del follicolo pilifero, in quanto è
costituente dell’emoglobina, la molecola che trasporta l’ossigeno nel sangue
per i processi metabolici. Un deficit di ferro provoca una carenza di ossigeno
anche a livello delle cellule del follicolo pilifero che, in mancanza di
energia, riducono la produzione di cheratina e di proteine. Esso è anche
costituente della struttura del capello, ha una azione antiossidante ed è
importante anche per la sintesi degli acidi nucleici e del collagene.

Tutto
questo fa si che una pur lieve carenza di ferro possa provocare telogen
effluvium, senza che ci sia una anemia vera e propria. I valori normali del
ferro nel sangue (sideremia) variano tra 0,4 e 1,5 mg/ml e l’ideale sarebbe che
fossero al di sopra dei 0,6 mg/ml. La ferritinemia che corrisponde ai depositi
del nostro organismo varia normalmente tra i 12 e 200 ng/ml, per la perfetta
salute dei capelli sarebbe meglio che i valori fossero al di sopra dei 30
ng/ml. L’iposideremia (carenza di ferro) può essere anche segnale della carenza
di altri due oligoelementi importanti per i capelli: lo zinco e il magnesio.

Possibili
cause di carenza di ferro

Diete
dimagranti inadeguate

Infezioni

Post
emorragie

Abuso
di caffeina

Mestruazioni
irregolari e abbondanti

Diete
dimagranti e perdita di capelli

Un
altro fattore che può provocare la perdita dei capelli è la consuetudine
frequente di sottoporsi a diete dimagranti sbilanciate e dannose per il nostro
organismo. Una giusta quantità di tutti i più importanti nutrienti è
fondamentale per mantenere integri e sani i capelli. Si è visto infatti che una
dieta carente di proteine provoca una diminuzione del diametro del fusto dei
capelli, già solo dopo due settimane, provocando alterazioni cutanee
importanti. Una dieta solo proteica e carente di vitamine, oligoelementi e
acidi grassi polinsaturi porta agli stessi risultati, con alterazione del ciclo
del capello con conseguente caduta e dermatiti. Come abbiamo visto la carenza
degli oligoelementi più importanti come ad esempio il ferro, provoca molto
probabilmente un telogen effluvium.

Ogni
settimana, soprattutto nel periodo estivo, compaiono nuove bizzarre diete
“monotematiche”. La dieta solo proteica, la dieta con solo verdure, la dieta
senza carboidrati ecc. Queste diete danneggiano il nostro organismo, facendoci
deperire più che dimagrire. Spesso appena terminata una dieta dimagrante
sbilanciata l’organismo riprenderà i chili perduti in poco tempo. Questa mania
di essere magri e magre, amplificata anche dai messaggi distorti della
pubblicità e dei mass media porta spesso a degli stati pseudo-anoressici con
gravi ripercussioni sullo stato di salute generale e dei capelli.

La
dieta mediterranea, la dieta Montignac così come la dieta Zona di Barry Sears,
anche se diverse tra loro sono dei regimi alimentari con equilibrio di tutti i
principi nutritivi dove si da priorità a una alimentazione ricca di frutta e
verdura, con buone quantità di carne magra e soprattutto pesce, scarsa di
grassi di origine animale e generosa di acidi grassi polinsaturi derivati dal
pesce e dai vegetali. Per chi deve dimagrire occorrerà ridurre le calorie,
limitare gli eccessi di zuccheri, di pane bianco, patate e limitare nelle sue
quantità la pasta di grano duro. L’abuso di alcool sarà da evitare in quanto
non solo fa ingrassare ma è proprio tossico per le cellule del nostro
organismo. Un buon bicchiere di vino ai pasti,  non di più, potrà essere invece
solo benefico.  Le diete più salutari e serie consigliano quindi di nutrirsi di
tutti i principi nutritivi più importanti, cercando di eliminare le cattive
abitudini e limitare i cibi più dannosi. Viene anche consigliata una moderata
attività fisica che contribuisce a consumare calorie e a mantenersi in salute.

Sindrome
dell’ovaio policistico (PCOS)

La
sindrome dell’ovaio policistico è abbastanza frequente nella donna ed è il più
comune disturbo endocrino femminile. L’incidenza di questa affezione varia tra
il 5 e il 10 % della popolazione femminile in età fertile. Il 30 % di donne
giovani con questa affezione hanno anche la calvizie comune.

La
PCOS provoca un diradamento dei capelli, un aumento di seborrea, mestruazioni
irregolari, mancanza dell’ovulazione, acne e in alcuni casi irsutismo. È chiaro
che siamo in presenza di un’alterazione del quadro ormonale e metabolico. Le
ovaie sono aumentate di volume, presentano al loro interno numerose cisti e
sulla superficie un numero anomalo di follicoli.

Le
ovaie producono maggiori quantità di ormoni androgeni, si ha anche un aumento
di alcuni ormoni che controllano l’attività delle ghiandole endocrine come LH e
la prolattina prodotte dall’ipofisi. L’LH e la prolattina fanno aumentare la
produzione di testosterone. Si ha anche un’alterata produzione di insulina con
ben un 50% di casi di obesità e soprappeso. Per contrastare questo
iperandrogenismo lo specialista dovrà aumentare il tasso di ormoni femminili
con ad esempio la pillola anticoncezionale, e contrastare la caduta dei capelli
anche con degli antagonisti recettoriali, come il ciproterone acetato e lo
spironolattone.

Nella
sindrome dell’ovaio policistico anche la dieta può essere un fattore importante
per migliorare il ciclo mestruale e per prevenire il diabete e le malattie
cardiovascolari. Infatti una moderata attività fisica, una riduzione di peso e
una limitazione di cibi grassi e con alto indice glicemico ha permesso in una
buona percentuale di pazienti obese e in sovrappeso un ripristino
dell’ovulazione normale e un miglioramento generale del quadro ormonale.

Ipotiroidismo

Le
disfunzioni tiroidee sono causa di perdita di capelli, in quanto gli ormoni
tiroidei influiscono sul ciclo e l’attività del follicolo pilifero. Si ha una
alterazione della funzionalità della ghiandola sebacea, con capelli secchi e
opachi e con caduta diffusa (telogen effluvium).

Nell’ipotiroidismo
si ha una alterata produzione degli ormoni tiroidei e un iperandrogenismo con
caduta dei capelli. Ma esistono anche dei casi intermedi di disfunzione della
tiroide in cui non c’è ancora un quadro della malattia conclamato in cui però
si ha già perdita dei capelli.

Nell’ipotiroidismo
subclinico si ha un aumento dell’ormone ipofisario TSH che stimola la tiroide.
A questo aumento del TSH si ha una diminuzione o valori normali della tiroxina
(T4). Questo ipotiroidismo provoca probabilmente una diminuzione della SHBG, la
proteina che trasporta il testosterone inattivo, aumentando quindi il
testosterone libero facilmente convertibile in DHT a livello periferico. È
stato anche ipotizzato che la tiroxina potrebbe essere uno dei fattori di
induzione  dell’EGF, il fattore di crescita epidermico, probabilmente
importante anche per la crescita dei capelli.

Tinture
e permanenti

Le
tinture e le permanenti eseguite correttamente non provocano calvizie ma si
devono seguire alcuni accorgimenti nei caso in cui i capelli siano già
sofferenti per altri problemi.

Le
tinture di una volta erano sicuramente più aggressive e tendevano a danneggiare
la struttura del capello. I prodotti di oggi sono arricchiti con sostanze
nutritive ed emollienti che cercano di proteggere e idratare il fusto del
capello. La moderna cosmetica dà la possibilità di utilizzare vari tipi di
tinture da quelle temporanee fino alle tinture semipermanenti e permanenti.

Le
tinture temporanee colorano superficialmente la cuticola, (la parte più esterna
del capello) e la colorazione  non danneggia il capello, in quanto il colore
non entra dentro lo strato interno del capello (corteccia). Tinture di questo
tipo si applicano o con una lozione o con uno shampoo e la loro durata si limita
a qualche lavaggio.

Le
tinture semipermanenti hanno delle sostanze fissative che contribuiscono a far
durare più a lungo la tintura ma rimangono sempre sulla superficie del fusto
del capello. Si presentano sottoforma di una crema e durano circa 4-8 lavaggi.
Questo tipo di tinture dona maggior vitalità al colore naturale e un tono più
scuro, copre i capelli bianchi se non sono troppo numerosi.

Le
tinture permanenti a base di ammoniaca e acqua ossigenata invece fanno
penetrare il colore all’interno del capello. L’ammoniaca è in grado di aprire
le cellule superficiali della cuticola, l’acqua ossigenata invece schiarisce il
colore ossidando e alterando la melanina. Il colore della tintura essendo
insolubile rimane all’interno del capello e conferisce il nuovo colore alla
capigliatura. Questo tipo di tintura se effettuata troppo spesso e in maniera
inadeguata può danneggiare i capelli e quindi è meglio astenersi da questo tipo
di tinture nei periodi in cui si hanno i capelli maggiormente deboli e
sfibrati. L’utilizzo della colorazione permanente è proibita in gravidanza.
Prima di applicare la tintura bisogna testarne un po’ sulla pelle per essere
sicuri che non provochi reazioni allergiche.

In
tutti i tre casi è consigliato applicare un balsamo per ammorbidire e ristrutturare
le lamelle della cuticola.

Tinture

Tipo
di colorazione

Tinture
temporanee

Tinture
semipermanenti

Tinture
permanenti

Tinture
naturali

Superficiale

Superficiale

Interna

Superficiale

La
permanente permette ai capelli lisci di diventare ondulati o ricci. Anche in
questo caso per poter cambiare la conformazione del capello occorre modificare
chimicamente la cheratina e se la metodica non è eseguita correttamente può
danneggiare i capelli e provocare in alcuni casi calvizie.

Quindi
se si soffre di perdita di capelli sarà meglio rivolgersi al proprio
dermatologo prima di sottoporsi a tinture o permanenti che a causa della loro
componente chimica potrebbero peggiorare ulteriormente la situazione.

Una
alternativa in questi casi potrebbe essere l’utilizzo di coloranti naturali
come l’henné che anche se propongono una gamma limitata di tonalità, sono
comunque meno dannosi per la struttura del capello. L’henné è un colorante
naturale che si ricava dalle foglie della henna una pianta conosciuta e
utilizzata da migliaia di anni nei paesi asiatici e africani.

Si
fa un impacco miscelando la polvere di henné con acqua e si forma una miscela
cremosa. Si applica sui capelli e si copre con una cuffia di plastica con un
tempo di posa a seconda delle indicazioni della confezione (da 30 minuti a tre
ore). A seconda di quanto si lascerà l’impacco si avranno diverse tonalità di
rosso. L’henné non danneggia i capelli, in quanto colora solo lo strato
superficiale del capello. Ultimamente al colore rosso naturale sono stati
aggiunti altri coloranti per ampliare la gamma dei colori. Esistono anche dei
rimedi naturali per accentuare leggermente le tonalità chiare e scure senza
naturalmente poter cambiare in modo radicale il colore.

Per
schiarire i capelli castani si può applicare un infuso di camomilla con mezzo
succo di limone dopo lo shampoo, poi risciacquare. Per accentuare la tonalità
scura si può fare l’ultimo risciacquo con un infuso di tè nero.

Rilassamento e respirazione

La prima base per mantenere sani i capelli e dimagrire

Per contrastare lo stress in maniera semplice ed
efficace bisogna innanzitutto iniziare a controllare la respirazione e aiutare
il nostro organismo a rilassarsi, ridurre le tensioni muscolari e nervose.
Respirare bene è importante in quanto spesso durante la vita quotidiana non
troviamo il tempo di ricaricare le energie. I benefici immediati delle tecniche
di rilassamento riguardano il sistema nervoso, l’apparato digerente, il sistema
cardiovascolare, la pelle e i capelli.  A livello organico la respirazione
profonda ci permette di ricambiare l’ossigenazione delle cellule in maniera più
efficiente e salutare. Lo stress della vita moderna, con i suoi ritmi
incalzanti, la sedentarietà, le preoccupazioni di tutti giorni e il poco tempo
dedicato veramente a noi stessi provoca un’accelerazione del respiro e una
inadeguata ossigenazione dei polmoni e del nostro sangue. Respirare bene
significa eliminare le tossine in maniera efficace e salutare, allontanando il
nostro organismo dalle malattie e dai disturbi più frequenti. Lo stress provoca
un aumento del flusso sanguigno nei distretti corporei più importanti come il
cervello e i muscoli, riducendo l’ossigenazione ad esempio a livello
gastrointestinale. Anche la pelle e il cuoio capelluto sono meno irrorati dal
sangue e sappiamo bene quanto sia importante mantenere la circolazione
efficiente a livello del follicolo pilifero. Il rilassamento mediante
respirazione profonda permette anche di sbloccare le articolazioni vertebrali e
costo-vertebrali riducendo le tensioni e migliorando le funzioni dei sistemi
vitali, delle ghiandole e degli organi.

Respirazione diaframmatica profonda

La respirazione profonda è una tecnica molto semplice
che dovrete effettuare per 5 minuti almeno una volta al giorno. Questo tipo di
respirazione andrebbe effettuata in un ambiente comodo e tranquillo. Bisogna
rilassare il corpo chiudendo gli occhi cercando di abbandonarsi al relax e ai
pensieri positivi. Questo metodo è semplice ed efficace in quanto si può
adottare anche durante la giornata in circostanze differenti come sul luogo del
lavoro o in macchina. L’importante è trovare dei momenti in cui scaricare la
tensione, rallentare il respiro e di conseguenza i battiti cardiaci.

Inspirazione

La respirazione va eseguita dolcemente senza contrarre
le spalle, il viso e il collo. Inspirare lentamente con il naso contando fino a
cinque. Tendere leggermente l’addome in fuori per poi immettere aria nei
polmoni aprendo la cassa toracica al massimo. Si può anche mettere una mano sul
petto e una sull’addome vicino all’ombelico. Tra inspirazione e espirazione
fermare un secondo il respiro, rimanendo in apnea.

Espirazione

Espirare lentamente con il naso o con la bocca
socchiusa contando lentamente fino a 5-7. I primi secondi la respirazione è
lenta e naturale, bisogna continuare senza fermarsi tirando in dentro la pancia
arrivando così al massimo della propria capacità espiratoria. Nel mentre si può
immaginare di allontanare lo stress buttando fuori tutti i pensieri negativi,
le angosce e le tensioni accumulate durante la giornata. ABBANDONA STRESS E
TENSIONE CON ESERCIZI RESPIRAZIONE

Esercizio di Respirazione profonda

In un ambiente comodo e tranquillo
sedersi su una poltrona con la schiena dritta e il petto in posizione
naturale senza accavallare le gambe

Inspirare aria con il naso lentamente
e profondamente per circa 5 secondi fino a riempire i polmoni espandendo il
diaframma

Buttare fuori l’aria lentamente  dai
polmoni contando fino a 5-7 , mentre l’aria esce il diaframma si contrae

Mentre l’aria esce pensare che anche
le tensioni negative, lo stress e i pensieri stanno abbandonando il vostro
corpo

Durante la respirazione pensare
all’aria calda che sta entrando nel vostro corpo e come questo flusso di
calore sia benefico per tutto l’organismo

Effettuare l’esercizio per circa 5
minuti

Massaggio e ginnastica al cuoio capelluto

Il massaggio al cuoio capelluto è importante sia per
rilassare e decontrarre i muscoli facciali, sia per mantenere attiva ed
efficiente la circolazione a livello delle aree androgeno- dipendenti, le più
deboli e soggette alla perdita dei capelli. Il massaggio effettuato anche solo
cinque minuti al giorno magari prima dello shampoo, permetterà di mantenere la
cute elastica, impedire al cuoio capelluto di diventare “duro” e quasi
incollato per così dire all’osso della testa soprattutto a livello del vertice.
Alcuni studi confermano che il massaggio di per se, con o senza una lozione,
per alcune settimane aumenta la fase di crescita del capello (anagen) e quindi
può essere benefico per difendere e migliorare la salute dei nostri capelli. La
calvizie comune è causata da vari fattori concomitanti ed è multi genica, oltre
che dovuta all’azione più o meno diradante dell’ormone DHT. Il decorso e la
progressione della calvizie possono quindi essere differenti. Spesso anche in
soggetti che non hanno mai avuto la calvizie, il diradamento si fa strada a
livello dell’area sopra la testa, proprio la zona  che più frequentemente
diventa meno elastica e poco irrorata dopo i 45 anni. Agire sui vari fattori
che molto probabilmente contribuiranno all’accelerazione della calvizie è uno
degli scopi principali di questo manuale, non si può trascurare il massaggio
del cuoio capelluto. Il massaggio va eseguito almeno 3-4 volte la settimana
alternato all’utilizzo del laser, per 3-5 minuti, avendo cura di effettuare
degli esercizi di allungamento e leggera ginnastica che descriverò più avanti.
I movimenti del massaggio devono essere delicati, le dita vanno fatte scorrere
tra i capelli, le pressioni sono ferme ma delicate a un tempo. Per fare le cose
in maniera semplice e naturale senza essere schiavi del tempo basta contare
fino a venti per ogni pressione. La stessa procedura si effettuerà per gli
esercizi di allungamento e ginnastica dolce adatti a favorire l’afflusso di
sangue nella testa. State tranquilli, è più difficile da spiegare che da fare,
vedrete che dopo la prima volta il tempo da dedicare è veramente poco e varierà
tra i 3 e i 5 minuti. Vi sorprenderà come solo 5 minuti di massaggio potranno
preservare la salute dei capelli. In molti casi avvertirete anche un piacevole
senso di distensione e particolare benessere del cuoio capelluto. Naturalmente
durante il periodo festivo si cercherà di effettuare il massaggio con ancora
più costanza ed è importante essere sempre delicati con i movimenti e non
esagerare per non ottenere l’effetto opposto. EFFETTUA 5 MINUTI AL GIORNO DÌ
MASSAGGIO AL CUOIO CAPELLUTO

1)
Non
effettuare il massaggio con i capelli umidi o bagnati o se si è in un periodo
in cui si perdono molti capelli su tutta la testa (telogenEffluvium). Si può
effettuare il massaggio tre volte alla settimana, applicando nel mentre la
lozione coadiuvante, rispettando la regola del 20

1)
Prima
del lavaggio massaggiare delicatamente il cuoio capelluto con i polpastrelli
partendo dalla attaccatura dei capelli, e procedendo delicatamente sino alla
nuca

2)
Continuare
il massaggio delicato sulla fronte e sulle tempie con movimenti circolari

3)
Con
il palmo delle mani premere delicatamente a destra e sinistra, avanti e
indietro su tutta l’area della testa. In questo modo si favorisce il
mantenimento della elasticità cutanea, la circolazione sanguinea e linfatica

4)
Con
il dorso delle dita premute sulle tempie, eseguire leggeri movimenti dall’alto
in basso e viceversa, in questo modo si massaggiano ulteriormente i muscoli
facciali e si “smuovono” le zone antistanti le attaccature dei capelli

5)    Sorridere
e divertirsi sapendo che davanti allo specchio invece che controllarsi per poi
non fare niente stiamo iniziando un nuovo percorso rilassante e salutare.

Utilizzo del LASER

La luce laser a una determinata frequenza ha
dimostrato di essere utile per la salute dei capelli. L’utilizzo del laser può
diventare un prezioso supporto alle strategie anticalvizie per garantirsi una
buona salute del cuoio capelluto in maniera non invasiva e naturale.
L’efficacia del laser si basa sull’emissione di una luce fredda laser a bassa
frequenza che è in grado di aumentare la vascolarizzazione del microcircolo
intorno al follicolo pilifero, aumentare l’attività del’ATP, molecola
portatrice di energia e di conseguenza in grado di aumentare il metabolismo
cellulare.

Gli studi effettuati negli Usa hanno dimostrato un
aumento della fase anagen e dello spessore dei capelli in un considerevole
numero di soggetti. La maggior parte dei pazienti aveva ottenuto un miglioramento
nello stato di salute dei capelli dopo sei mesi di trattamento 10 minuti 2
volte alla settimana. I risultati indicano che un fascio di luce fredda a
questa frequenza è in grado di ottimizzare il metabolismo delle cellule del
follicolo pilifero, eliminando anche in maniera più efficiente le scorie
dannose del suo metabolismo. Il laser è stato approvato dall’FDA americano e
dall’Enea come trattamento utile per la calvizie comune. UTILIZZA IL LASER
TRE VOLTE LA SETTIMANA SULLE ZONE PIU DIRADATE ALMENO PER 3 ANNI

Gestire il proprio tempo

Come ha affermato giustamente
il padre della teoria sullo stress, Hans Heile, ogni individuo è soggetto allo
stress e in risposta ad esso attua delle strategie di adattamento individuali.
In definitiva per rispondere in maniera efficace allo stress, diventa
importante e decisivo lo stile di vita e l’atteggiamento mentale. Gli stressor
sono stati codificati e si possono considerare le cause più frequenti
scatenanti lo stress, questi fattori incidono sulla nostra salute e diventano
delle perturbazioni più o meno costanti della nostra serenità. Questi
inconvenienti ambientali di varia natura che si possono dividere in biologici e
psicosociali disturbano l’equilibrio e l’armonia tra mente e corpo. Bisogna
quindi conoscere i fattori scatenanti che possono essere diversi da persona a
persona, vale a dire sarete voi a individuare qual è l’elemento che può
disturbare di più il vostro equilibrio fisico e mentale valutando la tabella
sottostante.

GUARDA LA TABELLA E VERIFICA EVENTUALMENTE A QUALE
TIPO DI STRESS  SEI STATO SOTTOPOSTO

Eccessi
alimentari e diete squilibrate

Sforzi
fisici

Infezioni
virali e microbiche

Operazioni
chirurgiche

Incidenti stradali

Pioggia e
cambio di stagioni

Smog  e
fumo di sigaretta

Eventi
catastrofici

Esposizione
a radiazioni

Esposizione
a forti rumori

Jet-lag

Morte del
coniuge

Separazione
dal coniuge

Morte di un
parente stretto

Matrimonio

Pensionamento

Miglioramento
degli affari

Impotenza
sessuale

Morte di un
amico intimo

Problemi
con il capoufficio

Contrazione
di un debito

Trasloco

Cambiamento
del regime alimentare

Problemi
quotidiani

Liti
familiari

Liti con i
vicini

In definitiva esistono dei fattori fisico-biologici e
ambientali in grado di provocare lo stress, la risposta dell’organismo è
aspecifica ed è sempre coinvolto il rilascio eccessivo dei due ormoni dello
stress, adrenalina e cortisolo. Se confrontiamo la tabella sottostante che ci
indica le cause di telogen effluvium più frequenti con quella precedente,
vediamo che i due fenomeni spesso sono correlati.

telogen effluvium acuto

Lutti

Diete dimagranti e malnutrizione

Interventi chirurgici

Infezioni virali e microbiche

Parto e allattamento

Emorragie

Radiazioni

telogen effluvium cronico

Uso cronico di alcuni farmaci

Ansia e insonnia

Gravi malattie psichiche

Malattie croniche

Eccessiva esposizione a raggi solari e
lampade abbronzanti

Abuso di alcol e fumo

Diete inadeguate

A questo punto per contrastare lo stress e mantenere
sani i nostri capelli diventano importanti due fattori, l’atteggiamento mentale
e la gestione del nostro tempo. Solo così si riuscirà a mantenere in equilibrio
corpo e mente e ognuno di noi troverà la propria soluzione valutando i consigli
di questi capitoli. Anche nei momenti di grande difficoltà bisogna reagire con
forza e senza autocommiserazione, la vita è un dono troppo prezioso e vale la
pena darle il giusto valore. Potrete vedere nella prossima tabella alcuni consigli
generali su come affrontare lo stress negativo. CERCA DI CAMBIARE
L’ATTEGGIAMENTO MENTALE E LO STILE DI VITA

Atteggiamenti e stile di vita adeguati per
affrontare lo stress negativo e gestire il proprio tempo

Stabilire delle priorità nel proprio
lavoro e affrontare le incombenze più importanti nel momento della giornata
in cui si ha più energia

Evitare di rinviare il lavoro più
importante in quanto in ogni caso sotto la pressione di una scadenza
imminente spesso dovrà essere rifatto da zero.

Fare un’attività fisica leggera almeno
mezz’ora al giorno

Partecipare a un gruppo o a una
attività sociale almeno una volta al mese

Curare l’alimentazione

Non abusare di alcool, caffè, fumo e
psicofarmaci

Avere un hobby o una attività
gratificanti e rilassanti

Praticare una forma di rilassamento
profondo almeno tre volte la settimana (meditazione, training autogeno, ecc.)

Dopo aver compiuto una sana e salutare respirazione
profonda, effettuato almeno 5 minuti al giorno di massaggio al cuoio capelluto,
pianificato e organizzato il lavoro, è importante anche gestire i rapporti
interpersonali e umani, così importanti per l’equilibrio e la salute generale.
Vediamo nella seguente tabella come migliorare la comunicazione con gli altri
ed evitare i conflitti occasionali o frequenti con le persone che ci
circondano.

Allungamenti e attività fisica

L’ultima strategia da attuare per contrastare lo
stress è l’attività fisica costante. Non c’è bisogno di sottoporsi a sedute
fisiche estenuanti ma basterà mezzora di allenamento aerobico tre volte alla
settimana per mantenersi in forma e contrastare lo stress in maniera efficace.
Bisognerà scegliere l’attività fisica che più ci piace, non bisogna affrontare
comunque partite di tennis o calcetto senza prima prepararsi con un programma
fisico adeguato alla nostra età. Sarà una soluzione vincente optare per una
un’attività fisica aerobica come la corsa, il nuoto, la bicicletta o una
passeggiata a passo veloce.

Prima di iniziare con l’attività sportiva dovremo fare
alcuni esercizi di allungamento, utili anche per aumentare la circolazione del
cuoio capelluto e della testa.

In piedi divaricando le gambe,
piegarsi toccando alternativamente il piede sinistro con la mano destra e
viceversa per 20 volte

A piedi uniti e gambe dritte allungare
le braccia fino a toccare le punte dei piedi, rimanere fermi per alcuni
secondi senza . Ripetere 3 volte

In piedi col gomito in alto piegare
all’indietro il braccio destro e cercare di afferrare la mano sinistra.
Ripetere invertendo la posizione delle braccia

L’attività fisica aerobica alternata a dieci minuti di
esercizi aerobici con pesi leggeri porterà a dei benefici immediati.
Miglioreranno l’efficienza cardiaca e respiratoria, si avrà una riduzione del
colesterolo, della massa grassa e un aumento del colesterolo buono HDL. Grazie
al programma di allenamento semplice ed efficace della tabella, aumenterà anche
la massa muscolare, con riduzione delle tensioni muscolari e nervose.
L’attività fisica regolare permette anche controllare il rilascio eccessivo di
adrenalina, cortisolo, insulina e testosterone. È molto importante che
l’attività fisica sia adatta alle nostre caratteristiche, bisogna optare per
uno sport che ci gratifichi e ci dia soddisfazione solo così potremo scaricare
in maniera completa le emozioni e i pensieri negativi.

*Esercizi utili per mantenersi in forma

Attività fisica moderata almeno 30 minuti al giorno
3 volte alla settimana

Leggera attività di potenziamento muscolare 15
minuti 3 volte alla settimana con pesi leggeri a seconda del proprio stato di
allenamento

Allungamenti muscolari 15 minuti prima e dopo gli
esercizi

* E’ importante avvalersi dei consigli di un
istruttore qualificato

Norme igieniche e consigli utili per la salute dei
capelli

Come lavare i propri capelli e migliorare il loro
aspetto estetico

Apprendere bene le regole principali per lavare i
propri capelli è fondamentale per poterli preservare e mantenere lucidi e in
salute. Dovete sapere che una volta si diceva che non era utile lavare spesso i
capelli perché il lavaggio avrebbe provocato una maggior caduta. Oggi giorno
con gli shampoo poco aggressivi e dolci si è risolto bene il problema e potremo
lavare i capelli quando ce ne sarà bisogno, senza esagerare e senza lavarli
quando non è il caso. In effetti lavare spesso i capelli sarà molto utile
soprattutto per chi soffre di seborrea e di dermatite seborroica, rimuovendo
continuamente sebo e la malassezia il microrganismo che contribuisce a far peggiorare
la dermatite e la infiammazione. Per chi soffre di questo disturbo sarà
importante alternare shampoo per  lavaggi frequenti con shampoo contenenti
antifungini come il Ketoconazolo e il crotimazolo. Per chi ha i capelli secchi
usare uno shampoo con sostanze emollienti per poi utilizzare un balsamo di
qualità.

Come lavarsi i capelli

Le regole principali per lavare bene i propri capelli
sono poche ma molto importanti, una volta scelto  lo shampoo adatto al caso nostro
e bagnati i capelli con acqua tiepida si prende un poco di prodotto sul palmo
della mano e si lavano con delicatezza e senza sfregare la cute, lasciare poi
agire per 2-3 minuti. Risciacquare abbondantemente con acqua fredda. Va
effettuata una sola applicazione, per chi ha i capelli secchi applicare un
balsamo di qualità con sostanze emollienti e nutrienti. Bisogna asciugare i
capelli con un phon con aria non troppo calda e a una distanza di 30 cm, in
estate con un asciugamano morbido sempre pulito e senza sfregare con forza. Si
può pettinare delicatamente con un pettine personale non utilizzato da altri e
pulito con acqua e sapone. L’applicazione della lozione va effettuata la sera
prima.

Lavaggio
capelli

1.
bagnare i
capelli con acqua tiepida

2.
Dopo aver
ben inumidito i capelli, diluire un po’ di shampoo nel palmo della mano e
distribuire delicatamente

3.
Pulire i
capelli delicatamente evitando di graffiare o strofinare troppo energicamente

4.
Risciacquare
abbondantemente con acqua tiepida essendo sicuri di eliminare i residui di
schiuma

5.
asciugare
con phon a una distanza di almeno 30 cm

6.
Non
strofinare troppo energicamente con l’asciugamano

7.
Non
mescolare due shampoo diversi

8.
ultimo
risciacquo con acqua fredda

La scelta dello shampoo

Il primo criterio è scegliere
un prodotto che deterga delicatamente, non irriti la pelle, lasci sul cuoio
capelluto un profumo accettabile, dia dei chiari risultati a livello cosmetico,
cioè lasci i capelli più lucenti, morbidi, pettinabili con un aspetto cosmetico
finale migliore. Naturalmente uno shampoo non può arrestare la caduta o far
ricrescere i capelli e quindi bisogna diffidare sempre di chi promette
risultati miracolosi e dare invece priorità alle proprietà lavanti e
cosmetiche.

Per la scelta di uno shampoo per lavaggi frequenti il
farmacista ci potrà dare utili consigli, perché ultimamente esistono ottimi
prodotti. Per detergere in maniera adeguata i capelli grassi, con forfora o
dermatite seborroica bisogna affidarsi ai consigli di un dermatologo che potrà
decidere di impiegare shampoo medicati più adatti alla situazione e magari
farci provare qualche campione. Spesso lo shampoo non da i risultati dovuti e
si dovranno fare altri tentativi per ottenere un risultato soddisfacente.

Caratteristiche di uno shampoo

·
Risultati cosmetici evidenti
(luminosità, pettinabilità, morbidezza)

·
Sostanze emollienti e idratanti

·
Sostanze antiseborroiche (derivati
dei catrami vegetali e minerali, ecc)

·
Sostanze cheratolitiche (acido
acetilsalicilico, zolfo colloidale, ecc)

·
Sostanze antimicotiche
(Ketoconazolo e antifungini)

·
Sostanze antinfiammatorie (acido
acetilsalicico, aloe vera e arborescens, ecc)

·
Sostanze antiossidanti (vitamina
E, zinco, cistina, rame peptidi, ecc)

Sodio Laurilsolphato e sodio
Lauretsolphato: tensioattivi

Shampoo per lavaggi frequenti

Come abbiamo
visto precedentemente lo smog, l’eccesso di sebo, l’attività sportiva
richiedono il lavaggio dei capelli sempre più frequente.

Per il lavaggio frequente si utilizzano degli shampoo con
basi lavanti “dolci” con presenza di una miscela di tensioattivi anionici non
aggressivi che ne permettono l’uso quotidiano.

Shampoo per capelli grassi

La lotta per
contrastare la seborrea è difficile quasi quanto contrastare la calvizie. Il
diidrotestosterone (DHT), sì! sempre lui, contribuisce non poco ad alterare la
produzione sebacea. In questo caso il testosterone  viene convertito dalla 5
alfa reduttasi di tipo 1 nel DHT. Il sebo in eccesso può far aumentare la
proliferazione di   microrganismi (Malassezia) che possono anche essere dannosi
per i capelli e contribuire a peggiorare la calvizie.

Occorrerà
quindi detergere in maniera frequente e “dolce”. Il DHT quotidianamente
cercherà di alterare la qualità e la quantità di sebo e noi dovremo contrastare
la sua azione mantenendo i capelli puliti. Lo shampoo per capelli grassi deve
avere due caratteristiche, da una parte dovrà avere delle basi lavanti dolci,
in quanto i capelli con seborrea hanno bisogno di lavaggi frequenti, dall’altra
avrà la capacità di detergere in maniera adeguata senza danneggiare la
cheratina. Gli shampoo con tensioattivi non ionici sono tra i più utilizzati.

Alcuni shampoo per capelli grassi presentano sostanze capaci
di azione antiseborroica come i derivati del catrame fossile, lo zolfo, lo
zinco, la vitamina  B 6 e l’acido azelaico. Altri ancora hanno tra i loro
componenti acido salicilico a basse concentrazioni per contrastare l’eventuale
infiammazione. Mentre il ketoconazolo e altri antifungini hanno la capacità di
contrastare la proliferazione eccessiva della Malassezia. In questo caso
essendo shampoo medicati, è opportuno farsi consigliare dal dermatologo.

Shampoo antiforfora

La forfora è
uno scomodo intruso dei nostri capelli e la scelta dello shampoo giusto sarà
uno dei fattori più importanti per contrastarla.

Lo shampoo antiforfora deve avere la capacità di eliminare
le squame detergendo in maniera delicata. L’aggiunta di agenti con una funzione
antimicrobica e antifungina permette di contrastare la proliferazione della
Malassezia. Le sostanze derivate dal catrame di carbon fossile e i catrami
minerali e vegetali  hanno capacità riducente, antinfiammatoria e antiprurito
che permettono di contrastare la proliferazione della forfora. Ci sono prodotti
a base di acido salicilico al 3% contribuiscono a eliminare le squame e
contrastano l’infiammazione mentre quelli con Ketoconazolo ed altri antifungini
rallentano la proliferazione eccessiva dei microrganismi (Malassezia). Altri
shampoo antiforfora contengono derivati piridinici, ad esempio l’octopirox.

Shampoo per capelli secchi

Lo shampoo
per capelli secchi deve avere nella sua composizione sostanze idratanti e
nutrienti in grado di mantenere i capelli sani e idratati.

Il cuoio capelluto di chi ha i capelli secchi si inaridisce
facilmente con il lavaggio dello shampoo. I capelli secchi sono spesso fragili,
opachi e difficilmente pettinabili. Questa condizione può essere dovuta sia a
una predisposizione ereditaria, sia a condizioni ambientali sfavorevoli come
l’esposizione eccessiva ai raggi solari, l’asciugatura con aria troppo calda,
l’utilizzo di permanenti e tinture inadeguate.

Fattori dannosi per la salute dei
capelli

I fattori principali
in grado di peggiorare la salute dei capelli e disattivare le strategie
anticalvizie, sono il fumo, l’abuso di alcool e di caffeina, l’esposizione
indiscriminata alle lampade abbronzanti e al sole nelle ore più calde. Uno
stile di vita sottoposto continuamente allo stress e non controllato da un
ritmo sonno-veglia regolare  insieme a una alimentazione povera di frutta e
verdura sono i principali nemici delle nostre strategie anticalvizie. Non è
sufficiente rallentare l’azione diradante del DHT, occorre seguire uno stile di
vita virtuoso grazie ai semplici consigli che potrete seguire in questo
manuale. Tutto ciò ci darà miglioramenti evidenti, capelli sani e in salute.

Fattori dannosi per salute dei
capelli

Fumo
attivo e passivo

Esposizione
non corretta ai raggi solari senza adeguata protezione

Esposizione
alle lampade abbronzanti senza adeguata protezione

Abuso di
Alcool

Abuso di
caffeina

Alimentazione
con poca frutta e verdura

Stress e
vita sregolata

Diete
dimagranti squilibrate

Fumo e perdita di capelli: come
smettere di fumare

Il fumo di
sigaretta, lo sappiamo, è una delle principali cause dell’invecchiamento del
nostro organismo. Fumare vuol dire minor ossigeno nel circolo sanguineo,
produrre dannosi radicali liberi, aumentare in maniera esponenziale il rischio
di cancro anche perché si disattivano la maggior parte di vitamine
antiossidanti del nostro organismo. Per quanto riguarda la salute dei capelli
le cose non sono molto diverse. Il fumo di sigaretta inibisce l’aromatasi , un
enzima che difende la salute dei capelli in quanto impedisce la maggior
conversione di estrogeni in DHT proprio a livello follicolare. Il tabacco
provoca anche vasocostrizione a livello del microcircolo, infiammazione e
alterazione del delicato ciclo del capello. Fumare fa perdere i capelli e
accelera il diradamento. Alcuni studi hanno dimostrato anche la correlazione
tra canizie precoce e fumo. Insomma esistono tante motivazioni importanti per
smettere di fumare, tra cui anche l’aumento di complicanze post chirurgiche
dopo un autotrapianto di capelli.

Fumo e capelli

Disattiva
le vitamine antiossidanti e indebolisce il sistema immunitario

Aumenta la
concentrazione di ormoni maschili a livello follicolare (inibizione
dell’aromatasi e idrolisi dell’estradiolo)

Aumenta i
radicali liberi e danneggia le proteine e  il DNA follicolari

Provoca
vasocostrizione e danneggia la  microcircolazione in prossimità della papilla
dermica

Provoca
micro-infiammazione dei tessuti follicolari e infiammazione del tessuto
connettivale fino a portare alla fibrosi

Può
alterare il normale ciclo di crescita del capello

Può
accelerare il processo di incanutimento

Sole, lampade abbronzanti e altri
agenti atmosferici

L’esposizione
eccessiva ai raggi solari o alle lampade abbronzanti può alterare il ciclo del
capello ed influenzare negativamente il corso della calvizie comune. Durante il
periodo estivo spesso non proteggiamo abbastanza i nostri capelli dai raggi
solari delle ore più calde. Il calore e i raggi ultravioletti sottraggono la
naturale umidità del capello e si possono anche rischiare delle scottature. Chi
ha i capelli particolarmente secchi dovrà fare molta attenzione, usando il
balsamo e una protezione adeguata. La cuticola, la parte più esterna che
protegge il capello, diventa più vulnerabile e porosa. Il danno ossidativo
provoca la formazione di radicali liberi, rottura dei ponti di cistina e danno
nella struttura proteica del capello.

L’esposizione
eccessiva ai raggi solari o alle lampade abbronzanti può alterare il ciclo del
capello e influenzare negativamente il corso della calvizie comune. Nei
soggetti con alopecia androgenetica (calvizie comune) il sole provoca
un’elastosi cutanea con danni ossidativi e microinfiammazioni a livello
follicolare.

È necessario
proteggere il cuoio capelluto da lampade abbronzanti e dai raggi solari con un
copricapo, cercando di difendere soprattutto le zone meno folte più soggette ad
infiammazione.

Lampade abbronzanti, sole e capelli

Evitare di
esporsi ai raggi solari nelle ore più calde (dalle 12 alle 15 circa)

Proteggere
il cuoio capelluto con un copricapo

Utilizzare
creme e balsami protettivi

Il sole è
benefico invece per la nostra salute e i nostri capelli se preso a piccole dosi
nelle ore meno calde, l’importante è non esagerare. In effetti, il sole può
stimolare il cuoio capelluto aumentando la circolazione sanguinea e la salute
generale. I capelli grassi possono avere un parziale e momentaneo giovamento
dai raggi solari, in quanto si ha una riduzione della produzione sebacea.

Altri agenti
atmosferici possono danneggiare i capelli e renderli secchi e più fragili.
Spesso i capelli funzionano un po’ come un filtro assorbente ed è facile che
trattengano polveri e particelle di smog. Il vento favorisce l’accumulo di
polveri di varia natura e bisogna proteggersi adeguatamente.

Anche lo
smog e i gas di scarico contribuiscono a danneggiare il nostro stato di salute,
aumentando i radicali liberi anche a livello del follicolo pilifero. Gli agenti
inquinanti in genere si accumulano sui capelli rendendoli opachi e meno lucidi,
e per questo che l’ambiente cittadino ci costringe in genere a lavare più
spesso i capelli.

In montagna
o dove l’aria è più pura e priva di smog l’aspetto generale dei capelli
migliora rapidamente, in quanto non si ha accumulo di polvere e smog. Altro
fattore positivo degli ambienti montani è che l’altitudine è in grado di
diminuire i livelli del testosterone nel sangue. Anche lo iodio degli ambienti
marini è benefico per la nostra salute e indirettamente favorisce lo stato dei
nostri capelli, stimolando la circolazione sanguinea e regolando alcune
ghiandole endocrine come la tiroide.

Capelli e periodo estivo

Risciacquare
o lavare i capelli con uno shampoo per lavaggi frequenti dopo il bagno in
mare o in piscina

Proteggersi
dal vento e dal sole con un copricapo

Un
ambiente montano o di mare dove l’aria è più pura migliorano in genere lo
stato dei capelli

Non
sottoporre i capelli all’azione irritante della sabbia marina

Bisogna
stare attenti alla sabbia delle spiagge che può irritare il cuoio capelluto,
inaridire i capelli, provocare arrossamenti e prurito.

Anche
l’acqua salata del mare può irritare i capelli, mentre la continua detersione
del cuoio capelluto con l’acqua clorata della piscina può alterare
costantemente il film idrolipidico che protegge la cute. Spesso in chi perde i
capelli e in chi è affetto da dermatite seborroica o forfora il film
idrolipidico è già alterato. Il cloro danneggia la cuticola ossidando e
alterando la produzione di melanina. Bisogna in entrambi i casi lavare i
capelli con un buon scampo per lavaggi frequenti subito dopo il bagno in mare o
in piscina.

Danni termici, meccanici e chimici

Spesso si
trascura il danno che può provocare l’utilizzo inadeguato dell’asciugacapelli,
delle piastre per arricciare o stirare i capelli. L’utilizzo ripetuto del casco
del parrucchiere e il caldo eccessivo possono provocare danni allo strato
esterno del capello e provocare a volte rotture trasversali e longitudinali. Il
phon non deve essere usato troppo vicino alla testa e il getto non deve essere
troppo caldo

Il calore
tende anche a far diffondere più rapidamente il sebo, chi ha i capelli  grassi
dovrebbero limitarne l’utilizzo. A causa della maggior vulnerabilità della
cuticola il capello diventa più sensibile all’elettricità e all’umidità.
Bisogna anche stare attenti che il phon non si danneggi e aumenti notevolmente
la temperatura del getto d’aria intrappolando qualche capello, l’odore di
capelli bruciati ci può mettere subito in allarme.

Utilizzo dell’asciugacapelli

Usare il
phon non troppo vicino ai capelli (20 cm) e con aria non troppo calda

Sostituire
subito il phon quando si sente odore di capelli bruciati

Per motivi
igienici e bisogna usare pettini e spazzole personali, puliti e che non siano
entrati in contatto con altri capelli. I denti del pettine dovrebbero avere
trame più larghe se i capelli sono lunghi o folti. Le spazzole devono avere
setole lunghe e flessibili. Spazzolare i capelli è utile, in quanto si toglie
lo sporco e le cellule morte, ma non certo cento volte al giorno come si dice
comunemente. Anzi spazzolare troppo spesso può alterare la struttura
cunicolare, soprattutto quando i capelli sono bagnati, perché più facilmente
danneggiabili.

È opportuno anche lavare spesso spazzole e pettini con
sapone e acqua calda, mentre è meglio buttare pettini con setole rotte che
possono danneggiare la cute e i capelli.

Utilizzo del pettine e della spazzola

Lavare
spesso spazzole e pettini con sapone e acqua calda

Ognuno di
noi deve utilizzare un pettine personale

Usare
pettini di legno con denti a trame larghe se si hanno i capelli lunghi e
folti

Non
pettinare o spazzolare troppo i capelli soprattutto  bagnati

Attenzione
anche all’utilizzo di bigodini caldi soprattutto sui capelli umidi e bisogna
anche fare in modo di non avvolgere i capelli con una trazione troppo intensa.
Il calore eccessivo e il trauma meccanico sono nemici dei capelli. Nei periodi
in cui i capelli sono più sofferenti bisognerebbe evitare la piastra calda per
lisciare o arricciare i capelli.

Attenzione ad alcune acconciature inadeguate come le “code
di cavallo” troppo strette che possono causare una alopecia traumatica con
danno del fusto. le acconciature inadeguate con fermagli troppo stretti possono
creare dei danni al fusto con microemorragie anche nelle zone più profonde e
delicate del follicolo pilifero. Il danno chimico causato da tinture
permanenti, non eseguite correttamente, provoca a volte dermatiti da contatto e
fotosensibilizzazione. La permanente effettuata non correttamente può
danneggiare il fusto del capello, soprattutto se la capigliatura è già debole
per altri motivi.

Acconciature e capelli

Evitare di
sottoporsi a tinture e permanenti frequenti in periodi in cui capelli sono
più fragili

Attenzione
a non stringere troppo i capelli umidi sui bigodini caldi

Evitare di
utilizzare acconciature troppo strette (code di cavallo, treccioline, fasce
strette intorno al capo)

Sport e capelli

Una buona
percentuale di persone comincia a perdere i capelli verso i vent’anni, periodo
in cui lo studio e le pratiche sportive sono affrontate con maggior intensità e
impegno. Bisogna ricordarsi che l’attività fisica deve essere effettuata in rapporto
al proprio stato di allenamento. Infatti l’attività muscolare eccessiva può
essere dannosa sia per la maggior produzione di radicali liberi, sia perché
provoca un aumento non salutare di cortisolo e adrenalina, ormoni dello stress,
tutti fattori potenzialmente dannosi per chi già tende a perdere i capelli.

Per poter
contrastare i radicali liberi e lo stress gli atleti agonisti si sottopongono
ad allenamenti regolari e a carichi di potenziamento progressivi in maniera di
rendere più efficiente la risposta dell’organismo.  Forse le attività fisiche
più frequenti di un giovane italiano sono la pratica del calcio, il basket, la
pallavolo, il nuoto, il tennis e la pesistica per aumentare la massa muscolare.

Il calcio e
gli altri sport hanno caratteristiche tali che può essere facile raggiungere
alti livelli di stress fisico senza un adeguato allenamento. A questo problema
si aggiunge un’alimentazione squilibrata e senza l’apporto bilanciato di tutti
i nutrienti.

Attività fisica e capelli

Affrontare
gli impegni sportivi con un buon allenamento

Curare
l’alimentazione con una percentuale equilibrata dei nutrienti

Non
sottoporsi costantemente a stress fisici, mentali e emotivi durante l’arco
della  stessa giornata

L’attività
fisica quotidiana costringe tutti i giorni ad affrontare il problema del
lavaggio dei capelli. Spesso chi perde i capelli ha anche la dermatite
seborroica o i capelli grassi e quindi la sudorazione prodotta con l’attività
fisica si mescolerà con il sebo dei capelli creando non pochi problemi.

Bisognerà
lavare i capelli ogni volta che sono sporchi, utilizzando shampoo extra-dolci
per lavaggi frequenti di ottima qualità, non lo shampoo o peggio ancora il
bagnoschiuma che ci ha imprestato il compagno di squadra sotto la doccia.
Bisogna cercare comunque di non esagerare: ad esempio se si è abituati ormai a
lavarsi i capelli tutti i giorni non bisognerà continuare a lavarli ugualmente
il giorno successivo se non ce ne sarà bisogno.

Nel periodo
estivo sarà meglio asciugare i capelli con un asciugamano morbido e all’aria
senza utilizzare il phon troppo caldo. L’applicazione di un balsamo con
sostanze idratanti potrà aiutare a contrastare il continuo inaridirsi del fusto
dei capelli.

Se si
pratica attività agonistica con allenamenti quasi tutti i giorni sarà più
comodo tagliarsi i capelli corti in modo tale da aver una maggior comodità nel
mantenerli puliti. Per chi ha un po’ di diradamento è meglio coprire le zone
meno folte dai raggi solari, abbiamo visto precedentemente come il sole delle
ore più calde possa danneggiare il cuoio capelluto provocando infiammazione.

Per chi va
spesso in piscina sarà opportuno sciacquarsi i capelli dopo ogni uscita
dall’acqua in quanto il cloro va rimosso sempre.

Norme igieniche

Lavare i
capelli con shampoo per lavaggi frequenti dopo l’attività con una sola
applicazione

Non usare
phon troppo caldo

Meglio
tagliare i capelli corti per una maggior comodità

Proteggere
le zone meno folte dai raggi solari

Risciacquare
i capelli dopo ripetuti allenamenti in piscina e effettuare alla fine lo
shampoo.

Dopo
l’asciugatura applicare un balsamo con sostanze idratanti e emollienti

L'attività in
palestra deve essere seguita da un allenatore qualificato che ci farà fare
anche un programma aerobico per aumentare la resistenza (corsa o cyclette)
insieme a degli esercizi di allungamento. Purtroppo può capitare che in alcune
palestre qualcuno ci proponga sostanze anabolizzanti come gli ormoni androgeni
e addirittura l’ormone della crescita per aumentare in maniera goffa e
innaturale la struttura muscolare. I danni alla salute e i seri rischi per la
vita sono a conoscenza di tutti, eppure questa pratica è ancora esistente. Gli
anabolizzanti fanno perdere i capelli e provocano telogen effluvium, quindi
meglio avere i capelli in testa e vivere in salute piuttosto che avere un
fisico gonfiato in maniera innaturale, rischiare di morire e perdere anche i
capelli! Ricordiamoci che alcuni studi scientifici hanno dimostrato come
un’attività fisica moderata e costante insieme a una dieta povera di grassi
saturi e ricca di frutta e verdura contribuisce ad abbassare i livelli di
insulina e testosterone in eccesso.