Osteoporosi inversa Completamente con rimedi naturali

L'osteoporosi è nota per essere la malattia silenziosa. La parola "osteoporosi" significa letteralmente "ossa porose". L'osteoporosi è nota per colpire milioni di persone in tutto il mondo. La proporzione della popolazione oltre i cinquant'anni (quando aumenta il rischio di fratture osteoporotiche) è aumentata negli ultimi dieci anni.

Questa è la guida completa e completa su come invertire completamente l'osteoporosi in modo naturale.

L'eBook si occupa ampiamente di cause e sintomi dell'osteoporosi, come affrontare l'osteoporosi prima e dopo la menopausa, consigli per la gestione efficace dell'osteoporosi e le migliori opzioni di trattamento per il controllo della malattia debilitante.

Ogni aspetto dell'osteoporosi è discusso in termini puramente profani per una migliore comprensione. Ho scritto l'eBook che copre tutti gli aspetti dell'osteoporosi e il disturbo fisico e mentale accompagnatorio in un linguaggio semplice, al fine di aiutare tutti a capire il problema e farlo trattare in modo appropriato.

L'eBook si occupa ampiamente:

        Come prevenire l'osteoporosi

        Osteoporosi prima e dopo la menopausa

        Come il cancro al seno aumenta il rischio di osteoporosi

        Osteoporosi: miti e fatti comuni

        Tipi di esercizi per tenere sotto controllo l'osteoporosi

        Come evitare le fratture

        Il ruolo di vitamine, minerali e altri nutrienti

        Perché la vitamina D è cruciale per il corretto assorbimento del calcio

        Sollievo dall'osteoporosi tagliando l'assunzione di sale

        Suggerimenti per affrontare efficacemente l'osteoporosi

        Opzioni di trattamento

        The Home Remedies e i migliori rimedi naturali che aiutano a curare l'osteoporosi completamente

La parte migliore dell'eBook è la sezione "Rimedi naturali". Un uso corretto e continuo dei rimedi naturali delineati nell'eBook contribuirà notevolmente a curare l'osteoporosi e ad evitare che riappaia e si sbarazzi completamente di tutte le complicazioni di salute che potrebbero verificarsi a causa della condizione. La maggior parte dei rimedi naturali suggeriti sono facilmente disponibili e poco costosi e puoi trovarne molti nella tua stessa cucina.

Una volta completato l'eBook, avrai una completa comprensione dell'osteoporosi e potrai consultare il tuo medico in modo informato.

PS: Puoi persino regalarlo ai tuoi familiari e amici che sono stati immensamente sofferenti per l'osteoporosi e altre complicazioni legate alle articolazioni per anni. Questo dono inestimabile può essere molto utile per loro in quanto può mostrare loro il modo di condurre la vita senza il disagio fisico e mentale per sempre.

Osteoporosi: una panoramica

Milioni di uomini e donne soffrono di osteoporosi senza rendersene conto fino a quando non si rompe la frattura. Questo perché, a differenza di altre malattie come il morbillo e la varicella, le persone che soffrono di osteoporosi potrebbero non sapere di avere la malattia fino a quando non si rompe un osso. Nel momento in cui i sintomi diventano evidenti, la malattia ha già raggiunto uno stadio avanzato. I sintomi dell'osteoporosi comprendono il mal di schiena persistente, la schiena curva e la perdita di altezza.

Le nostre ossa consistono principalmente in minerali chiamati calcio. È il calcio nelle nostre ossa che li rende forti. L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa perdono il calcio, rendendole porose o meno dense e deboli. L'indebolimento delle ossa (diminuzione della massa ossea e deterioramento strutturale del tessuto osseo) è soggetto a fragilità ossea e maggiore suscettibilità alle fratture.

Da bambino le tue ossa crescono e si allungano rapidamente, raggiungendo la loro piena lunghezza durante la tarda adolescenza. Dopo questo periodo di rapida crescita arriva la fase in cui le ossa si addensano. I giovani adulti raggiungono il loro "picco di massa ossea" intorno all'età di 25 anni. Le nostre ossa subiscono un processo continuo di rinnovamento in cui il vecchio tessuto osseo viene rimosso e sostituito da nuovo osso. Questo processo è automatico e non comporta alcuna perdita di massa ossea.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età, la nostra massa ossea diminuisce leggermente. Se soffrirai o meno di osteoporosi dipende da quanta massa ossea hai accumulato durante gli anni in via di sviluppo e quanta ossa hai perso dopo. Le donne sono più inclini all'osteoporosi dopo aver raggiunto la menopausa (quando smettono di avere periodi mensili) perché il loro apporto di estrogeni, un ormone che protegge le loro ossa, diminuisce.

Non si sa mai quando l'osteoporosi colpirà. Sono stati identificati i fattori di rischio per l'osteoporosi. Alcuni fattori come razza e genere non possono essere modificati. È possibile ridurre il rischio di fratture osteoporotiche con semplici misure.

La perdita di ossa inizia dalla giovane età adulta. Puoi rallentare il tasso di perdita ossea. Secondo la Fondazione Nazionale Osteoporosi degli Stati Uniti ci sono alcuni modi in cui puoi massimizzare e preservare la massa ossea. Questi includono un adeguato apporto di calcio e vitamina D, un regolare esercizio di carico, l'evitamento dell'uso del tabacco e l'abuso di alcol e la riduzione al minimo del rischio di fratture. I bambini, soprattutto durante la crescita ossea attiva, hanno bisogno di tutti questi elementi per promuovere le ossa forti. Un calcio adeguato insieme a una buona alimentazione, incluso l'assunzione di vitamina D, ottimizzerà la massa ossea di picco (che è anche determinata geneticamente). Queste buone abitudini dovrebbero essere continuate per tutta la vita.

Anche se la prevenzione è sempre meglio che curare, quelli con osteoporosi e fratture consolidate non devono perdere la pazienza in quanto è disponibile un trattamento che può essere adattato alle loro esigenze. Sono disponibili farmaci per aiutare il dolore delle fratture, prevenire ulteriori perdite ossee e persino aumentare la forza ossea.

In passato, l'osteoporosi era legata alla vecchiaia ed era accettata come una parte inevitabile del processo di invecchiamento. Oggi, con una maggiore comprensione della malattia, ora sappiamo che l'osteoporosi può essere prevenuta. Prendendo cura della vostra dieta e stile di vita, è possibile ridurre notevolmente le possibilità di ottenere l'osteoporosi.

Segni e sintomi dell'osteoporosi

L'osteoporosi si sviluppa generalmente senza alcun sintomo apparente e pertanto viene definita "malattia silenziosa". Alcuni dei sintomi che si presentano generalmente emergono solo nelle fasi avanzate. Le persone normalmente non si rendono conto che la malattia sta crescendo, a meno che le loro ossa non risultino così deboli che una protuberanza leggera o una caduta portano a una frattura o al collasso di una vertebra. Alcune persone possono anche sviluppare postura curvata, altezza di perdita o grave dolore alla schiena quando la malattia è nella fase avanzata.

fratture:

Questi sono generalmente il primo sintomo di osteoporosi. Le ossa diventano troppo deboli per sostenere il corpo in modo che si rompano anche da un leggero urto o da uno sforzo moderato. Sebbene questa malattia colpisca tutte le ossa del corpo, quelle più sensibili includono la colonna vertebrale, seguita dai fianchi, che è seguita dal polso.

Una frattura da schiacciamento spinale, che comporta lo sbriciolamento o il collasso di una vertebra, è estremamente dolorosa e può portare a una postura deformata.

Postura curva e perdita di altezza:

Sebbene molte persone credano che la postura curva e la perdita di altezza si verificano a causa dell'invecchiamento, sono in realtà sintomi mediocri dell'osteoporosi. La perdita di altezza si verifica più spesso a causa di "fratture da compressione" nella colonna vertebrale, che a loro volta si presentano quando i tessuti ossei deboli delle vertebre cedono il passo. Queste vertebre deboli possono collassare anche in caso di tosse o starnuti, causando un dolore improvviso e insopportabile. In un certo periodo, queste fratture portano a una postura curva, a una schiena umpata oa una perdita di 6 pollici di altezza.

Dolore alla schiena acuto o cronico:

La parte superiore del corpo è collegata al bacino e alle gambe dalla colonna vertebrale inferiore. La tua colonna vertebrale inferiore è una, che ti conferisce la capacità di girare, piegare, sollevare o torcere. Supporta anche la maggior parte del peso del tuo corpo mentre ti trovi. Quindi, questa è la regione, che è sempre sotto lo stress massimo e anche la più suscettibile all'osteoporosi. L'osteoporosi di questa regione causa dolore acuto e insopportabile.

Pertanto, le conseguenze dell'osteoporosi sono spesso intollerabili e debilitanti. La buona notizia è che l'osteoporosi è una condizione prevenibile e curabile. L'esigenza è di educare te stesso su come migliorare la salute delle ossa e tenere lontano dai rischi dell'osteoporosi.

Cause dell'osteoporosi

L'osteoporosi si verifica quando uno squilibrio tra le nuove ossa e quando il corpo sta cercando di assorbire il vecchio osso. E poi se il tuo corpo non produce abbastanza nuovo osso, otterrai l'osteoporosi. Se il tuo corpo non assorbe abbastanza velocemente le ossa vecchie, continuerai ad avere l'osteoporosi. In giovane età, il corpo crea nuove ossa da calcio e fosfato. E quando saremo abbastanza grandi, il tuo corpo non sarà lo stesso quando sarai giovane, il modo in cui il corpo assorbe calcio e fosfato sono diversi.

Le donne hanno più facilmente l'osteoporosi rispetto agli uomini a causa della menopausa. Quando le donne arrivano in fase di menopausa, i loro livelli di estrogeni diminuiscono significativamente, perché ciò aumenterà la possibilità di avere l'osteoporosi. Ecco perché per le donne, si consiglia di assumere integratori di calcio in fase di menopausa, per coprire la perdita di tessuto osseo. Anche i disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia hanno una grande possibilità di avere l'osteoporosi. Queste malattie rendono il tuo osso più fragile nel tempo, perché il calcio e il fosfato nel corpo non sono in una quantità adeguata, perché non consente alle vitamine di entrare nel tuo corpo.

Le cause comuni e i fattori di rischio dell'osteoporosi includono quanto segue:

        Storia familiare dell'osteoporosi.

        Fumo.

        Anoressia nervosa.

        Mancanza di esercizio o riposo a letto a lungo termine possono causare ossa deboli.

        Le donne piccole e magre sono a maggior rischio.

        Alcuni farmaci, ad esempio steroidi.

        Bevendo alcool.

        Mancanza di calcio nella dieta

        Stile di vita inattivo

        Bassi livelli di testosterone negli uomini.

        Intervallo postmenopausale più lungo

Metodi diagnostici

La scansione della densità ossea, detta anche assorbimetria a raggi X a doppia energia (DXA o DEXA) o densitometria ossea, è una forma speciale di tecnologia a raggi X che viene utilizzata per misurare la perdita ossea. DEXA è considerato lo standard per la misurazione della densità minerale ossea.

Il punteggio T è il sistema di punteggio più significativo nelle donne in postmenopausa e riflette la densità ossea del paziente rispetto alle donne bianche di età compresa tra i 20 ei 29 anni. I punteggi T inferiori o uguali a -2,5 sull'anca, sul collo del femore o sulla colonna lombare sono diagnostici dell'osteoporosi.

I risultati del test di densità ossea ti daranno un T-score. Il punteggio T confronta la densità ossea con quella di un giovane adulto medio sano del tuo sesso. Sotto vedrai come interpretare il tuo T-score.

Sopra -1 = La densità ossea è considerata normale

Tra -1 e -2.5 = Il tuo punteggio è un segno di osteopenia, una condizione in cui la densità ossea è inferiore alla norma e può portare all'osteoporosi

Sotto -2.5 = La tua densità ossea indica che hai l'osteoporosi

Un test DEXA è ora considerato il gold standard medico nel rilevamento dell'osteoporosi. L'effetto devastante dell'osteoporosi riduce la densità minerale ossea. Questo fa sì che la massa ossea diventi più fragile e fragile. DEXA, acronimo di Dual Energy X-ray Absorptiometry. Il test DEXA può fornire a te e al tuo medico la quantità di densità minerale ossea che hanno le tue ossa.

Il test DEXA è simile al subire una radiografia. Condotto da un tecnico di radiologia certificato, qualificato e addestrato, due fasci di raggi X separati saranno mirati a certe ossa all'interno del tuo corpo. Ogni raggio avrà un diverso livello di energia. Questo processo unico ha la capacità di scansionare direttamente attraverso gli strati di tessuti molli, altrimenti indicati come pelle, e catturare le immagini delle ossa. Sulla base di studi completi sulla misurazione della densità ossea, la tecnologia a supporto dell'assorbtiometria a raggi X a doppia energia ha dimostrato di essere molto accurata. DEXA è il test preferito globale per determinare se si dispone di osteoporosi.

Come donna, se hai raggiunto l'età di sessantacinque anni, si consiglia vivamente di ricevere un test DEXA. Lo scopo di ricevere tali test è di fornire al medico una scansione del livello di densità minerale ossea. Tali risultati possono essere la miglior difesa o precauzione contro gli effetti devastanti dell'osteoporosi.

Altri test, come il lavoro del sangue e i raggi X standard, esistono nella diagnosi dell'osteoporosi. Tuttavia, la tecnica DEXA fornisce la diagnosi più accurata disponibile.

I test che sono progettati unicamente per rivelare la densità ossea sono estremamente accurati nella diagnosi dell'osteoporosi. La densità ossea può essere semplicemente definita come la quantità di materiale osseo solido che si trova all'interno delle ossa. Ad esempio, ossa forti e sane contengono una quantità maggiore di materia ossea solida, mentre le ossa deboli e fragili hanno quantità minori di materiale osseo.

Altri test disponibili per la rilevazione dell'osteoporosi, sebbene non così approfonditi, sono i seguenti -

Come apparecchiatura portatile per la diagnostica, l'assorbimetria radiografica richiede l'uso di una radiografia. Questo tipo di raggi X viene utilizzato su una delle tue mani. Questa procedura di test, anche senza dolore, funziona calcolando la quantità di densità ossea che è presente. La bassa densità ossea è un importante segno di osteoporosi.

Generalmente utilizzato per misurare la perdita di materia ossea all'interno della colonna vertebrale è la tomografia computerizzata quantitativa. Il singolo vantaggio di questa tecnica è la sua sensibilità alla perdita di tessuto osseo durante lo sviluppo precoce dell'osteoporosi. Sul lato negativo, questo metodo è alto nei suoi livelli di radiazione, ed è anche piuttosto limitato. Un approccio totalmente diverso che utilizza le onde sonore per misurare la densità ossea è l'Ultrasuono Quantitativo. Questa tecnica dirige i suoi test sulla colonna vertebrale, così come su altre aree mirate. Un altro tipo di ultrasuoni utilizzati nei test per l'osteoporosi è l'Ultrasuono Periferico. Tale procedura comporta la misurazione dei talloni e dei polsi per le quantità di densità ossea. Sfortunatamente, questo particolare test è limitato nel suo screening. Inoltre, tale ecografia non è in grado di fornire risultati dettagliati.

C'è un altro test che si concentra sulla misurazione della densità ossea all'interno dei talloni e dei polsi. Questo tipo di rilevamento per la presenza di osteoporosi è una singola assorbimetria a raggi X. Tra la maggior parte dei test di osteoporosi, è il meno prescritto, in base alle limitazioni.

Come prevenire l'osteoporosi

La migliore difesa contro l'osteoporosi è costruire ossa forti, soprattutto prima dei trent'anni, e mantenere uno stile di vita sano. Tuttavia, anche se ci sono trattamenti per l'osteoporosi, non esiste una vera cura per questo. Ci sono cinque passaggi per prevenire l'osteoporosi, che devono essere adattati congiuntamente per aiutare a prevenire l'osteoporosi. Prima di tutto, le quantità raccomandate quotidiane di calcio e vitamina D devono essere consumate affinché cuore, muscoli e nervi funzionino correttamente e che il sangue si coaguli. Il calcio inadeguato contribuisce notevolmente allo sviluppo dell'osteoporosi. Quindi 1.000 e 1.300 mg di calcio devono essere consumati ogni giorno, dagli alimenti che si mangiano o attraverso integratori di calcio. La vitamina D è necessaria affinché il corpo assorba il calcio ed è disponibile attraverso la pelle dall'esposizione diretta alla luce solare e da cibi come fegato e tuorli.

Mantenere una regolare routine di esercizi, come camminare, ballare, fare jogging e sport con la racchetta, per ottenere una buona salute delle ossa. È più probabile che tu raggiunga la tua massima densità ossea se ti alleni regolarmente durante l'infanzia e l'adolescenza. È anche meglio evitare il fumo e il consumo di alcol eccessivo per prevenire l'osteoporosi. Sebbene non vi sia una vera cura per l'osteoporosi, i bifosfonati, la calcitonina, l'ormone paratiroideo, gli estrogeni e il raloxifene sono approvati per la prevenzione dell'osteoporosi. Naturalmente, la cosa migliore da fare per prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi è di avere un test di densità ossea e di prendere farmaci appropriati.

Quando si tratta di prevenire l'osteoporosi, oltre a una dieta sana e l'integrazione con calcio, vitamine e altri minerali, è inoltre necessario limitare i fattori di rischio assicurando di non perdere l'eccesso di calcio.

Prevenire l'osteoporosi - Fattori ad alto rischio:

Bibite gassate - questi contengono una grande quantità di fosforo e la ricerca ha dimostrato un legame tra il fosforo e la perdita di calcio. Gli adolescenti in particolare sono a rischio estremo. La carbonatazione neutralizza anche l'acido dello stomaco, rendendo più difficile l'assorbimento del calcio.

Eccesso di fosforo nella vostra dieta creerà una povera struttura ossea. Il fosforo si trova nei prodotti alimentari trasformati, nelle bevande analcoliche e nella carne lavorata.

Assunzione eccessiva di caffeina, alcool e zucchero causerà la perdita di calcio dal corpo.

Fumare sigarette è anche un importante fattore di rischio per prevenire l'osteoporosi - il contenuto minerale osseo dei fumatori è significativamente inferiore rispetto agli uomini e alle donne che non fumano. Anche il doppio delle donne con fumo di osteoporosi rispetto a quelle che non hanno l'osteoporosi.

Antiacidi e prodotti farmaceutici come farmaci anti-sequestro e diuretici può comportare un ridotto assorbimento di calcio. I diuretici sono comunemente usati per trattare la pressione alta, gonfiore della parte inferiore delle gambe e malattia cardiaca congestizia. Discutere di questa misura di prevenzione dell'osteoporosi con il proprio operatore sanitario.

Fluoruro - le prove suggeriscono che l'acqua potabile con fluoro aumenterà il rischio di fratture dell'anca. Abbiamo elevate quantità di fluoro nell'acqua potabile e nel dentifricio e quando si segue una dieta normale, la persona media può superare la dose raccomandata. Se sei a rischio di osteoporosi o vuoi prevenirlo, ti consigliamo di spendere dei soldi per un filtro dell'acqua che rimuove il fluoro.

Mancanza di esercizio è sicuramente un fattore significativo nella causa dell'osteoporosi. L'esercizio mantiene le ossa forti e in salute e l'esercizio fisico può effettivamente aumentare la densità ossea e aiutare a prevenire l'osteoporosi. Esercizi con pesi equivalgono all'esercizio in cui il corpo influisce, ad esempio, camminando e facendo jogging rispetto al nuoto.

Osteoporosi prima della menopausa

L'osteoporosi è più comunemente pensata come una malattia che colpisce le donne dopo aver raggiunto la menopausa. I giovani tra i venti ei trent'anni sono generalmente scioccati se i loro medici li informano che le loro fratture ossee sono il risultato di una significativa perdita di densità ossea.

L'osteoporosi in premenopausa (detta anche osteoporosi secondaria) può avere molte cause, tra cui la seguente:

Malattie che colpiscono il sistema endocrino, come iperparatiroidismo o ipertiroidismo

Malattie del tratto gastrointestinale (digestivo) - Morbo di Crohn (a causa del cattivo assorbimento intestinale di calcio e vitamina D)Alcoholism

Malattia del fegato

Menopausa precoce

Amenorrea o perdita di periodi a causa di un disturbo alimentare (bassi livelli di estrogeni)

Carenza di vitamina D

Tempo trascorso a letto a causa di malattia (attività non gravosa)

La malattia ossea di Paget

A volte, non è la condizione che causa l'osteoporosi ma il farmaco usato per trattare altri problemi di salute.

Per esempio:

Fenitoina (ad esempio Dilantin - usato per il trattamento dell'epilessia)

Corticosteroidi (ad es. Prednisone, steroidi inalatori per l'asma

Farmaci somministrati a pazienti trapiantati (ad esempio eparina, ciclosporina, corticosteroidi).

Antiacidi da prescrizione noti anche come inibitori della pompa protonica

È importante quando si assumono farmaci per chiedere al proprio medico o al farmacista se la malattia o il farmaco potrebbero avere un effetto sull'assorbimento di calcio o sullo sviluppo osseo. A volte assumere la dose più bassa possibile per trattare una condizione può ridurre gli effetti negativi sulla crescita e il rinnovo dell'osso.

Supplementi di calcio e vitamine possono anche svolgere un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi premenopausale. Ma dal momento che pochi medici sono anche nutrizionisti, i pazienti vengono spesso lasciati con poca attenzione quando scelgono i supplementi per la costruzione dell'osso. È importante selezionare un integratore di alta qualità, poiché il calcio che non viene assorbito dalle ossa può migrare alle arterie e ai tessuti molli. E mentre ci sono formule di alta qualità disponibili per un prezzo interessante, ci sono molte altre marche che non forniscono le vitamine e i minerali raccomandati necessari per un assorbimento ottimale.

Affrontare l'osteoporosi post-menopausa

L'osteoporosi postmenopausale si verifica in genere dopo la menopausa nelle donne di età compresa tra i 51 ei 75 anni, ma può anche verificarsi prima o dopo. La causa principale della malattia è la mancanza di estrogeni, l'ormone primario che promuove la formazione ossea nelle donne.

Negli adulti, le ossa vengono continuamente demolite e ricostruite in un processo chiamato rimodellamento. Prima dei 30 anni, il corpo costruisce più ossa di quelle che sono state scomposte e, di conseguenza, la massa ossea aumenta progressivamente durante questo periodo. Nelle donne, l'estrogeno regola questo processo di costruzione dell'osso. Le donne raggiungono il picco di massa ossea intorno ai 20 e la perdita ossea graduale inizia nei 30 anni. Dopo la menopausa, la produzione di estrogeni diminuisce drasticamente, e questo riduce la capacità di una donna di formare nuove ossa. Di conseguenza, la perdita di tessuto osseo accelera. Si stima che le donne perdano fino al 2% della massa ossea ogni anno dopo la menopausa, specialmente nei primi 3 - 6 anni dopo la menopausa.

Sappiamo da decenni che il rischio di osteoporosi postmenopausale per ogni donna non è lo stesso. Le donne bianche e asiatiche sono a maggior rischio di osteoporosi rispetto alle donne nere e ispaniche. Le donne magre sono particolarmente sensibili alla malattia perché hanno ossa più piccole rispetto alle donne più pesanti, anche a 20 anni quando le loro ossa sono più forti. In secondo luogo, hanno meno grasso rispetto alle donne più pesanti. Si ritiene che il tessuto grasso attivi determinate parti di estrogeni. Quindi, le donne con meno grasso hanno una ridotta capacità di attivare gli estrogeni. Gli effetti combinati di queste due caratteristiche aumentano il turnover osseo nelle donne magre più avanti nella vita.

Ciò che rivelano le nuove statistiche è che l'incidenza dell'osteoporosi nelle donne in postmenopausa è in aumento. Ad esempio, si stima che la malattia colpisca 75 milioni di donne anziane negli Stati Uniti, in Europa e in Giappone. Negli Stati Uniti, circa 30 milioni di donne anziane hanno osteoporosi o bassa densità ossea. Ogni anno, 1,5 milioni di fratture correlate all'osteoporosi si verificano negli Stati Uniti e i costi diretti dell'assistenza sanitaria associati a queste fratture sono stimati in 18 miliardi di dollari all'anno. Quasi la metà di tutte le donne e un quarto degli uomini di età pari o superiore a 50 anni subiranno una frattura legata all'osteoporosi nella loro vita residua. Inoltre, si ritiene che l'osteoporosi e la bassa massa ossea rappresentino una grave minaccia per la salute pubblica per 44 milioni di americani di età pari o superiore a 50 anni.

Sebbene l'osteoporosi postmenopausale sia una malattia silenziosa, presenta sintomi classici, quali le fratture del braccio, dei vertebrati e dell'anca. Negli Stati Uniti, le fratture dell'anca legate all'osteoporosi rappresentano 300.000 ricoveri ogni anno. Circa il 20% delle donne in postmenopausa che soffrono di una frattura dell'anca muore entro un anno, e un altro 20% di questi pazienti sarà in una casa di cura entro un anno.

Senza dubbio, le nuove statistiche rivelano un'epidemia di osteoporosi tra le donne in postmenopausa. Negli Stati Uniti, 30 milioni di donne hanno l'osteoporosi o una ridotta massa ossea.

Avere abbastanza calcio nel tuo corpo. Al fine di ridurre il rischio di osteoporosi, le donne uomini allo stesso modo dovrebbero iniziare a prendere circa 1.000 mg di calcio ogni giorno che è pari a circa tre porzioni di cibo da latte. Il calcio si trova naturalmente in vari alimenti e può anche essere aggiunto sotto forma di polvere. Avere una quantità sufficiente di calcio nella dieta garantirà un rafforzamento delle ossa. Oltre a mangiare cibi ricchi di calcio, l'assunzione di compresse di calcio può anche supportare la fornitura di calcio. Per coloro che bevono calcio per evitare ulteriori problemi osteoporici, tenere presente che si dovrebbe raggiungere un apporto giornaliero totale di 1.000 milligrammi al giorno prima della menopausa e 1.500 milligrammi al giorno dopo la menopausa.

L'attività fisica è abbastanza cruciale per evitare ulteriori complicazioni dell'osteoporosi. Recenti studi dimostrano che le persone con o senza osteoporosi possono anche beneficiare dell'attività fisica spontanea. Fare esercizi regolari come camminare per tutta la vita può aiutare nella riduzione dei rischi di osteoporosi perché riduce il tasso di perdita ossea proteggendo i restanti tessuti ossei. Gli esperti dicono che l'esercizio minimo richiesto per le persone che soffrono di osteoporosi è ancora sconosciuto, ma l'attività fisica da 15 a 60 minuti almeno tre volte a settimana è altamente raccomandata.

Here are some of the general recommendations for exercise approved by most experts

- Assicurati di aver visitato il tuo medico o il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

- Se sei già affetto da osteoporosi, evita le attività ad alto impatto o quelle attività che richiedono movimenti improvvisi e forti.

- In genere si consigliano esercizi leggeri come camminare, ballare e allenarsi con i pesi.

- Assicurati di poter sostenere la frequenza della tua attività fisica.

- Prendi l'allenamento della forza almeno una o due volte alla settimana per preparare il tuo corpo ad attività fisiche più faticose.

- Scegli gli esercizi che esercitano flessibilità o stretching.

- Non importa quanto tu ami l'acqua, evita di nuotare perché non è un esercizio che porta pesi. La galleggiabilità dell'acqua neutralizzerà solo gli effetti della gravità e sarà più difficile per te mantenere l'equilibrio.

- Scegli gli esercizi che ti aiuteranno a ridurre la perdita ossea, a migliorare la tua forza muscolare, l'equilibrio e la forma fisica in modo da ridurre l'incidenza di cadute e fratture.

Come il cancro al seno aumenta il rischio di osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia silenziosa in cui le ossa diventano porose e deboli, diventando così più probabilità di frattura. Osteopenia significa che c'è meno perdita ossea rispetto all'osteoporosi. Tuttavia, se hai l'osteopenia, hai maggiori probabilità di sviluppare l'osteoporosi. Le ossa del bacino, della colonna vertebrale, dell'anca, del polso e del braccio sono le più vulnerabili. Di solito non ci sono sintomi fino a dopo la diagnosi di frattura post. È meglio saperlo per prevenirlo!!

Le donne che hanno avuto un cancro al seno possono essere a più alto rischio a causa di diversi fattori come la menopausa precoce, la chemioterapia e le terapie ormonali. Farmaci chemioterapici come la doxorubicina e il metotrexato possono causare la menopausa precoce. Con la menopausa precoce, i livelli di estrogeni diminuiscono. Poiché gli estrogeni hanno un effetto protettivo sull'osso, livelli ridotti possono portare alla perdita di tessuto osseo. Inoltre, il cancro al seno stimola le cellule che distruggono le ossa chiamate osteoclasti. È stato dimostrato che i farmaci ormonali come il Tamoxifene riducono la densità ossea nelle donne in pre-menopausa, ma aumentano la densità ossea nelle donne in post menopausa. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che gli inibitori dell'aromatasi come anastrozolo o letrozolo possono portare alla perdita di tessuto osseo. Altri fattori di rischio includono avere una piccola struttura, usare determinati farmaci, non assumere abbastanza calcio, età avanzata, storia familiare, fumo di sigaretta, stile di vita sedentario e uso di alcol.

Gestione dello stile di vita:

Il medico può prescrivere diversi farmaci che includono calcitonina o SERMS. Tuttavia, ci concentreremo su altri approcci qui.

Test di osteoporosi - Chiedi al tuo dottore se sei un candidato per un test DEXA che misura la tua densità ossea in diversi punti del corpo tra cui l'anca e la colonna lombare. Questo determinerà se sei a rischio e dove. Questo è importante sapere.

Migliora la tua salute generale - Smetti di fumare e limita l'assunzione di alcol che ti aiuterà a migliorare il tuo benessere generale.

Nutrizione - Mangiare una dieta ben bilanciata ricca di calcio e vitamina D tra cui verdure a foglia verde scuro (cavolo, spinaci) e latticini a basso contenuto di grassi (yogurt, formaggio). Ci sono molti prodotti fortificati con calcio incluso succo d'arancia e cereali. Assicurati di vedere un nutrizionista se hai altre preoccupazioni mediche. Inoltre, l'Institute of Medicine raccomanda 1000 mg. di calcio per uomini / donne tra 19 e 50 anni che aumenta a 1200 mg. quando hai più di 50 anni. La vitamina D è raccomandata a 400-800 UI al giorno. Consultare il medico se si dispone di osteopenia / osteoporosi e cadere nella fascia di età più giovane.

Esercizio - Poiché l'osso è tessuto vivente che risponde all'esercizio fisico diventando più forte, l'esercizio di carico è migliore se a rischio. Ciò include fare jogging, saltare, salire le scale, sollevare pesi e ballare. Questi sono esercizi che costringono il corpo a lavorare contro la gravità. Anche se il nuoto è un esercizio meraviglioso per i sopravvissuti al cancro al seno, non è di peso. Si consiglia un sollevamento pesi coerente e un esercizio di carico 2-3 volte a settimana insieme a un allenamento di equilibrio per la prevenzione delle cadute. Lo studio BEST (University of Arizona Bone Estrogen Strength, 2004) raccomanda lo squat del muro, la stampa militare, la pressa per le gambe, la fila seduta. e estensione posteriore per il rafforzamento. Se sei a rischio di linfedema, assicurati di indossare un manicotto di compressione ben aderente e iniziare con pesi leggeri. Inoltre, esercizi di flessibilità per il petto, i muscoli posteriori della coscia e la parte superiore della schiena sono importanti per la prevenzione e il miglioramento della postura. In caso di osteoporosi / osteopenia, evitare di scuotere movimenti ad alto impatto come saltare o saltare. ed eseguire il tapis roulant camminando su una pendenza, se possibile.

Esercizi controindicati - In caso di osteopenia / osteoporosi, è necessario evitare i seguenti esercizi. Questi includono esercizi che tirano, flettono (piegano verso il corpo) e ruotano il collo e la colonna vertebrale. Ad esempio, sit-up, roll-up e torsioni spinali (Pilates) e aratro e piccione (yoga) sono alcuni che non sono consigliati. Se partecipi a pilates o yoga che sono meravigliosi per l'equilibrio e la stabilità del core, assicurati di informare il tuo istruttore. Chiedere modifiche alle posture come precauzione. Il rafforzamento addominale deve essere eseguito senza sollevare il collo e le spalle dal pavimento.

È meglio consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Un professionista della riabilitazione come un terapista occupazionale o fisico che abbia familiarità con le implicazioni del trattamento del cancro al seno può progettare un programma di esercizi sicuro per te. L'attività fisica è importante sia nella prevenzione del cancro al seno che nel recupero. Se hai l'osteoporosi / l'osteopenia, ricorda che è necessaria la prevenzione con questa malattia silenziosa per farti andare avanti nel recupero.

Come il cancro al seno aumenta il rischio di osteoporosis

Ci sono almeno sei miti su questa malattia di cui discuteremo.

Molte persone pensano che l'osteoporosi sia una parte normale dell'invecchiamento. Mentre è vero che è normale perdere una certa densità ossea con l'avanzare dell'età, ciò non significa che non si possa avere una buona forza ossea.

La maggior parte delle persone pensa che l'osteoporosi colpisce solo le donne. Lo sapevi che un quinto di tutti a cui viene diagnosticata l'osteoporosi è un uomo?

Un altro mito è che solo gli anziani ottengono l'osteoporosi. Le tue ossa raggiungono solitamente la loro densità massima intorno ai 35 anni. Ma per riuscirci, devi iniziare a costruire le tue ossa in tenera età e continuare a farlo attraverso la giovane età adulta.

L'osteoporosi è una malattia ereditaria. È vero che le donne che hanno una storia nella loro famiglia della malattia hanno una grande possibilità di contrarre la malattia da sole. Tuttavia, ci sono molti altri fattori che possono contribuire a uno che scende con l'osteoporosi, come malattie renali, carenza di vitamina D, alcuni disturbi ormonali e della tiroide, tra gli altri.

Molti di noi pensano che l'osteoporosi non sia qualcosa di cui preoccuparsi. Ma il fatto è che le ripercussioni dell'osteoporosi sono tanto dolorose quanto devastanti. Le fratture dell'anca, che sono una conseguenza comune dell'osteoporosi, spesso causano la morte a causa di complicazioni come i coaguli di sangue nei polmoni o la polmonite associati direttamente alla frattura con l'intervento chirurgico effettuato per riparare la frattura. Quasi il 25% delle persone che sopravvivono a una frattura dell'anca necessiteranno di cure infermieristiche a lungo termine. E circa il 50% avrà grandi difficoltà a muoversi o camminare.

Il mito finale è che solo i farmaci per l'osteoporosi possono prevenire la perdita ossea. Come discusso in precedenza, una buona alimentazione e il giusto tipo di esercizio possono aiutare a prevenire l'osteoporosi.

Tipi di esercizi per tenere sotto controllo l'osteoporosi

L'esercizio fisico è una delle migliori cose che puoi fare per combattere l'osteoporosi. Molte persone che soffrono di osteoporosi credono erroneamente che l'esercizio debba essere evitato per paura di provocare una frattura. Questo non è vero, anche se dovresti essere sensibile e discutere di qualsiasi potenziale programma di esercizi che stai pensando di iniziare con un professionista della salute prima.

Esercizio con cuscinetti a basso impatto:

Questo è importante per chi soffre di osteoporosi poiché aiuta a mantenere forti le ossa. Eseguendo un esercizio a basso impatto, e questo può essere qualcosa di semplice come una camminata veloce, vengono applicati sottili stress aumentati attraverso le ossa (principalmente gambe, fianchi e colonna vertebrale) e il corpo risponde a questo stress aumentato provando per rendere più forti quelle stesse ossa.

Esercizi di stretching e rafforzamento:

Gli esercizi di rafforzamento, anche se non tanto quanto gli esercizi di carico, metteranno anche lo stress sulle ossa, ancora una volta incoraggiandoli a rafforzare. Allungando, contribuirai a mantenere / aumentare la mobilità delle tue articolazioni e quindi saranno più propensi a soddisfare l'intera gamma di movimento quando richiesto. Ciò aiuterà a prevenire il loro irrigidimento, che a sua volta può essere causa di dolore.

Esercizi Posturali:

Uno dei segni più comuni dell'osteoporosi è una postura "curva", in cui la curva nella parte centrale della regione posteriore aumenta e la testa / mento tende a "pungere" in avanti. È questa postura che può portare a dolori alla schiena e al collo e non necessariamente all'osteoporosi stessa. Pertanto gli esercizi che incoraggiano una postura più eretta sono indispensabili. Questi possono essere eseguiti in concomitanza con gli esercizi di stretching e potenziamento sopra menzionati, poiché è importante avere una buona stabilità e mobilità per mantenere una postura corretta.

Esercizi di equilibrio:

Ciò non avrà necessariamente un'influenza diretta sull'osteoporosi stessa. Tuttavia, se sei instabile in piedi, rischi di cadere. Le cadute sono, comprensibilmente, una delle principali cause di fratture in quelle con osteoporosi. Pertanto, se puoi aumentare le tue reazioni di equilibrio, diminuirai il rischio di caduta e quindi il rischio di fratture.

Come evitare le fratture

Il ripristino della microstruttura dell'osso può essere difficile una volta che si verifica un calo della densità ossea. Trabecolare e corticale sono i due tipi di osso. L'osso trabecolare appare spugnoso ed è al centro delle ossa lunghe mentre l'osso corticale è il guscio esterno duro. Quando inizia la diminuzione della densità ossea, è l'osso trabecolare a mostrare la maggior parte della perdita ossea. L'osso dell'anca, la colonna vertebrale e i polsi sono le aree del corpo che hanno l'osso più trabecolare e sono a maggior rischio di una perdita di densità ossea e di fratture ossee correlate all'osteoporosi.

Se hai subito una frattura ossea correlata all'osteoporosi, sei maggiormente a rischio di fratture successive. Si stima che circa il 20% di coloro che soffrono di una frattura dell'anca muoiano entro un anno. Il rischio di morte è solitamente correlato ad altre complicazioni associate a osteoporosi e fratture. Una frattura dell'anca comporta spesso una ridotta mobilità e un ulteriore rischio di embolia polmonare. Un'embolia polmonare è un coagulo di sangue che viaggia verso il polmone e ostruisce il flusso sanguigno. Il coagulo di sangue di solito ha origine nell'estremità inferiore di qualcuno che soffre di una frattura o di una lesione agli arti inferiori. Le conseguenze dell'embolia possono essere dolore toracico, angoscia respiratoria e persino la morte.

Come sappiamo, l'osteoporosi si verifica quando il tessuto osseo si deteriora, lasciando ossa fragili che sono vulnerabili alle fratture, in particolare dell'anca, della colonna vertebrale e del polso. Come parte del processo naturale di salute delle ossa, i vecchi tessuti vengono ripuliti e sostituiti con nuovi tessuti; l'osteoporosi si verifica quando viene rimosso più osso di quello che viene sostituito. Dopo 35 anni, le donne perdono l'1% della massa ossea ogni anno, accelerando al 3-5% dopo la menopausa, con il 50% delle donne con osteoporosi a 10 anni dopo la menopausa. Gli uomini perdono anche circa lo 0,5% della loro massa ossea ogni anno, e questo è responsabile della loro perdita di altezza con l'età. C'è bisogno di spiegare il dolore estremo e il pericolo di una lesione ossea, insieme al lungo processo di riabilitazione; devastante su una giovane forte e potenzialmente in pericolo di vita per gli anziani.

Una frattura è spesso il primo passo verso la perdita di indipendenza della persona anziana; una donna su quattro e un uomo su 20 frattura un'anca, con conseguente ospedalizzazione, infezione, mancanza di salute, con quasi il 50% incapace di camminare senza assistenza di nuovo, e il 20% tragicamente morente entro diversi mesi. Questa è una statistica scioccante; di più, perché questa malattia è altamente prevenibile e curabile. Sfortunatamente solo una piccola percentuale di uomini e donne a rischio riceve un trattamento adeguato, il che potrebbe impedire questo orribile stato di cose.

Un grosso problema con l'osteoporosi è che solitamente si nasconde finché il paziente non rompe effettivamente un osso. Ci sono pochi segni e sintomi precoci, e così tante persone continuano a sentirsi bene nella vita di tutti i giorni e inconsapevoli del fatto che stanno sviluppando o hanno sviluppato questa malattia fino a quando non fratturano un osso. Se cadi in uno o più gruppi di fattori di rischio, è opportuno discutere dell'osteoporosi con il tuo medico. È possibile avere una scintigrafia ossea che valuterà il rischio e, come si suol dire, essere preavvisati viene messo in stato di avvelenamento; se sei a rischio o hai l'osteoporosi, ci sono molte cose positive che puoi fare per ridurre il rischio o migliorare i tuoi potenziali clienti.

Il ruolo di vitamine, minerali e altri nutrienti

Vitamine raccomandate:

        Vitamina B-6: necessaria per costruire le ossa

        Acido folico: riduce i livelli di omocisteina, un amminoacido che interferisce con la formazione dell'osso

        Vitamina C - può rafforzare il collagene, la proteina legante le cellule trovata nell'osso

        Vitamina D - aumenta l'assorbimento del calcio (da 200 a 800 UI al giorno)

        Vitamina K - necessaria per il deposito del calcio nelle ossa

Vitamina raccomandata:

        Calcio - fondamentale per la salute delle ossa (da 500 a 1.000 mg al giorno; le donne più anziane dovrebbero assumere da 1.500 a 2.000 mg)

        Rame: importante per le ossa sane

        Magnesio - lavora con il calcio per mantenere la densità ossea (da 250 a 500 mg al giorno)

        Manganese - contribuisce alla resistenza ossea (9 mg al giorno)

        Fosforo - si combina con il calcio per rendere forti le ossa

        Boro: protegge dalla perdita di calcio: 2 mg al giorno

        Zinco - importante per la salute delle ossa (15 mg di zinco elementare, una o due volte al giorno)

Nutrienti raccomandati:

        Acidi grassi Omega-3 (oli di pesce) - aumentare la deposizione di calcio nelle ossa (50 mg, da una a tre volte al giorno)

        Oli Omega-6 - l'olio di enotera aiuta le ossa a trattenere il calcio

        Gli aminoacidi - la lisina favorisce l'assorbimento del calcio

        Acidophilus: 1-3 capsule multi-miliardarie prima dei pasti

        Bioflavonoidi: aumentano l'azione della vitamina C

        La scopa del macellaio

        Aglio: 500 mg di dialy

        Estratto di semi d'uva: 100 mg, da una a tre volte al giorno

        Equiseto

        Radice di liquirizia: da 1 a 3 capsule da 450 mg al giorno

Perché la vitamina D è cruciale per il corretto assorbimento del calico

La vitamina D, in particolare la vitamina D3, è fondamentale per l'assorbimento del calcio nel corpo. La vitamina D3, o colecalciferolo, svolge diverse funzioni chiave importanti per la prevenzione dell'osteoporosi. Innanzitutto, aumenta l'assorbimento del calcio e l'assorbimento del fosforo dal cibo nell'intestino. In secondo luogo, promuove il riassorbimento del calcio nel rene. Inoltre, la vitamina D3 inibisce il rilascio dell'ormone paratiroideo (PTH) dalla ghiandola paratiroidea. Questo è significativo perché il PTH stimola le cellule ossee chiamate osteoclasti per "masticare" l'osso e rilasciare calcio nel flusso sanguigno. Pertanto, la vitamina D3 ha l'effetto netto di aumentare i livelli di calcio nel sangue mantenendo la massa ossea.

Senza abbastanza vitamina D, non importa quanto calcio si prende perché il tuo corpo non sarà in grado di ottenere il calcio dal cibo nel sangue. Il calcio non è solo i mattoni delle nostre ossa, ma è vitale per le funzioni del corpo, compresa la contrazione dei muscoli, l'espansione e la contrazione dei vasi sanguigni, la secrezione di molti ormoni ed enzimi. Il calcio è anche necessario per trasmettere messaggi attraverso il sistema nervoso e innumerevoli altre funzioni di ogni cellula del corpo. Il calcio e la vitamina D sono importanti per il funzionamento quotidiano dei nostri corpi.

Il tuo corpo ha effettivamente la capacità di produrre vitamina D dalla luce solare sulla tua pelle. Se trascorri del tempo fuori ogni giorno per 20-30 minuti, molto probabilmente avrai abbastanza luce solare diretta. Sedersi accanto a una finestra o all'ombra non conta. Se non vieni all'aperto così tanto, vivi in un clima in cui sembra sempre nuvoloso o vivi in un clima davvero settentrionale come l'Alaska, dovresti prendere in considerazione un integratore di vitamina D. Naturalmente, la sovraesposizione alla luce del sole comporta i propri rischi, la maggior parte dei casi di cancro della pelle.

Alcuni alimenti sono anche ricchi di vitamina D. Questi alimenti includono uova, burro, alcuni formaggi, latte fortificato, cereali fortificati e ostriche.

L'assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina D è compresa tra 400 e 800 UI. Poiché la vitamina D è una vitamina liposolubile (significa che il tuo corpo non è in grado di eliminare qualsiasi estratto dal tuo sistema), non vuoi prendere più del dosaggio massimo raccomandato.

L'osteoporosi è una malattia in cui le ossa sono più sottili del normale e provocano una grave perdita di osso. L'osteoporosi può portare a fratture ossee e polsi e fratture compressive dolorose della colonna vertebrale. Il calcio è necessario affinché il corpo sia in grado di sviluppare nuovo osso. Senza calcio, il corpo non è in grado di produrre nuovo osso e può portare nel tempo all'osteoporosi. Pertanto, senza vitamina D il corpo non assorbe il calcio creando la possibilità di osteoporosi.

La vitamina D è fondamentale per l'assorbimento del calcio. Quelle donne che stanno assumendo un farmaco per l'osteoporosi dovrebbero prendere la vitamina D in qualche modo per rallentare la progressione della loro osteoporosi. Se si ottiene un sacco di luce solare ogni giorno, il tuo corpo più simile produce abbastanza vitamina D, ma altri dovrebbero aggiungere più alimenti ad alto contenuto di vitamina D o considerare un supplemento al fine di ottenere il dosaggio raccomandato. La vitamina D è una vitamina chiave di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno.

Sollievo dall'osteoporosi tagliando l'assunzione di sale

Il nostro osso viene costantemente rimodellato attraverso la vita per compensare il trauma microscopico. Le ossa si riparano dopo un trauma microscopico o visibile da un processo di distruzione ossea noto come riassorbimento. Il processo di riassorbimento è sempre seguito da una nuova formazione ossea. Quando il riassorbimento e la formazione non sono bilanciati, l'osteoporosi o i risultati ossei deboli.

Le ossa non sono solo il più grande deposito di calcio del corpo, ma sono anche il più grande deposito di sodio del corpo. Ogni cellula del corpo mantiene una carica elettrica negativa, ma la carica elettrica attraverso la membrana di un osso è una cellula molto bassa, solo da -2 a -4 mV, rispetto a -90 mV in una cellula nel cuore. Questa piccolissima carica negativa impedisce che venga sommersa da livelli tossici di sodio. Cioè, una cellula ossea non è sopraffatta dal sodio fino a quando non viene ferita o diventa "stanca."

Le cellule ossee sono programmate per distruggere se stesse con loro sono feriti. Una frattura causa rapidamente l'assorbimento delle cellule ossee da parte delle cellule ossee e acquisisce una carica positiva da +20 a +40 mV. La carica positiva su una cellula ossea danneggiata è da dieci a venti volte l'entità della carica negativa su una cellula ossea sana. L'osso fratturato con carica positiva altera l'equilibrio elettrico in tutto il corpo. In effetti, le ossa rotte possono essere rilevate non solo su raggi X ma anche da ECG. Anomalie nel metabolismo del sodio nell'increspatura ossea attraverso tutto il corpo.

Se i livelli di sodio nel sangue sono alti, il resto del corpo non può assorbire piccole quantità di sodio per compensare le enormi quantità di sodio che vanno all'osso danneggiato. Le cellule ossee sono bloccate con una carica positiva. Le cellule ossee caricate positivamente non possono attrarre aminoacidi o rispondere agli ormoni. Deve fare affidamento su una respirazione anaerobica (senza ossigeno) inefficiente per produrre energia. La respirazione anaerobica riempie la cellula di acido lattico. L'unico modo in cui può ridurre la sua carica è il rilascio di calcio.

Il calcio, ovviamente, è la chiave per la forza dell'osso. Quando le cellule ferite tentano di guarire abbassando la carica elettrica, l'osso si indebolisce. Se le cellule non riescono a riparare i loro macchinari metabolici con il rilascio di calcio, muoiono. Il "buco" nell'osso deve essere ripulito da cellule specializzate chiamate osteoclasti. Si tratta di cellule giganti con nuclei multipli e "fabbriche di energia" mitocondriali ridondanti che le rendono resistenti allo stress metabolico. Il "buco" è riempito da cellule di restauro chiamate osteoblasti. Queste sono cellule più piccole con un singolo nucleo e un singolo insieme di mitocondri che sono molto sensibili allo stress metabolico.

Le cellule che distruggono l'osso sono molto più efficienti e resilienti delle cellule che producono nuovo tessuto osseo. In condizioni di stress metabolico, come l'alto sodio e il basso contenuto di potassio, gli osteoclasti che distruggono le ossa predominano sugli osteoblasti ossei. Ma se l'osso riesce parzialmente a ripristinare i meccanismi metabolici mediante il rilascio di calcio, rimane vivo, parzialmente decalcificato e vulnerabile alle fratture, non deve essere sostituito per mesi o anni poiché si indebolisce progressivamente.

I critici di questa osservazione osservano che i reni conservano il calcio anche se viene rilasciato dalle ossa. Oltre il 95 percento del calcio rilasciato dalle ossa viene riciclato nuovamente nel sangue dai reni. Oltre il 99 percento di sodio, tuttavia, viene riciclato nuovamente nel flusso sanguigno dai reni, quindi la disorganizzazione delle cellule ossee progredisce a meno che l'apporto dietetico di sodio non sia limitato. La maggior parte della ricerca riguardante il rapporto tra sodio e osteoporosi si è concentrata sulla prevenzione.

Almeno uno studio suggerisce che un'assunzione media di 16.000 mg o di sodio al giorno aumenta il rischio di osteoporosi del 300-400%. Il comitato scientifico consultivo sulla nutrizione del Regno Unito stima che prevenire l'osteoporosi richieda una riduzione del sodio a 6.000 mg al giorno. Le raccomandazioni precise sull'assunzione di sodio per prevenire l'osteoporosi non sono possibili perché la sensibilità del sale varia da persona a persona e da giorno a giorno negli individui. La correzione dell'osteoporosi, tuttavia, richiede un consumo molto più basso di sodio, certamente inferiore a 1.500 mg al giorno e in modo ottimale circa 360 mg al giorno.

Quando i ricercatori hanno inserito i volontari in una dieta "povera" di sale contenente 2000 mg di sodio al giorno, l'escrezione di calcio (misurata dalla concentrazione di calcio in campioni di 24 ore delle loro urine) era essenzialmente la stessa di quando consumavano una dieta "normale" contenente 3300 mg di sodio al giorno. Dando un supplemento di potassio, tuttavia, aumenta significativamente la ritenzione di calcio. Credo che questo sia dovuto al fatto che il potassio consente alle cellule ossee di "ricaricarsi" in modo che non debbano espellere il calcio per ridurre le loro concentrazioni di sodio.

Gli oppositori della restrizione di sodio sottolineano che gli effetti del consumo di sale sulla ritenzione del calcio sono di breve durata, della durata di circa 12 ore. Hanno ragione. Tuttavia, se consumi cibi salati ogni 12 ore, stanchi costantemente le cellule delle tue ossa.

Cosa puoi fare per l'osteoporosi? Se si consumano almeno 6.000 mg di potassio al giorno dal cibo, si osserverà un miglioramento dell'osteoporosi se si limita il consumo di sodio a circa 600 mg al giorno, indipendentemente dal consumo di calcio o di magnesio. Anche meno sodio, tuttavia, è più efficace.

Suggerimenti per affrontare efficacemente l'osteoporosi

Il dolore da osteoporosi di solito comporta fratture dolorose, che possono richiedere alcuni mesi per guarire. Nel complesso, il dolore si ferma mentre la frattura si ripara. Nuove fratture possono guarire in circa tre mesi. Il dolore osteoporotico che si verifica dopo quel periodo di tempo è generalmente considerato dolore cronico.

Una causa di dolore cronico da osteoporosi è rappresentata da fratture vertebrali. Mentre alcune persone non hanno dolore durante la vertebra, altre hanno spasmi muscolari e soffrono di dolore che dura molto tempo dopo che la frattura è guarita.

Il dolore è il modo in cui il corpo ti informa che hai una ferita. Quando le tue ossa si rompono, i nervi inviano messaggi di dolore attraverso il midollo spinale al cervello, che li interpreta.

Il tuo atteggiamento emotivo può impostare il modo in cui reagisci al dolore. La depressione sembra aumentare la percezione del dolore e diminuisce anche la capacità di affrontarlo. Tratta la depressione e tratterai il dolore allo stesso tempo.

Il dolore cronico da osteoporosi dura oltre il solito tempo di guarigione. Interferisce con la vita normale. Mentre la ferita è guarita, il dolore continua. Il messaggio di dolore può essere attivato da tensione muscolare, debolezza, spasmi o rigidità.

I tuoi sentimenti di rabbia o paura possono peggiorare il dolore da osteoporosi, indipendentemente dalla sua causa. Il dolore cronico colpisce tutte le aree della tua vita e dovrebbe essere preso sul serio. Consultare il proprio medico per la gestione del dolore da osteoporosi cronica.

Alcuni classici metodi di trattamento del dolore includono l'uso di calore e ghiaccio, sottoposti a stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS), utilizzando bretelle o supporti, esercizio fisico, terapia fisica, agopuntura e massaggio.

Un'opzione utilizzerà docce calde o impacchi caldi per alleviare il dolore cronico. In alternativa, impacchi freddi o impacchi di ghiaccio possono anche alleviare il dolore. In entrambi i casi, applicare il pacchetto sulla pelle per 15 o 20 minuti.

Un'opzione utilizzerà docce calde o impacchi caldi per alleviare il dolore cronico. In alternativa, impacchi freddi o impacchi di ghiaccio possono anche alleviare il dolore. In entrambi i casi, applicare il pacchetto sulla pelle per 15 o 20 minuti.

La terapia fisica può aiutarti a imparare la postura corretta e i movimenti per costruire i muscoli senza indebolire la colonna vertebrale. L'idroterapia è molto raccomandata per chi soffre di dolori dell'osteoporosi cronica.

L'agopuntura può stimolare i nervi che stimolano il cervello a rilasciare endorfine.

Non aspettarti di essere curato in una sessione, però. L'agopuntura applica una pressione diretta attraverso l'uso di speciali aghi nelle aree che provocano dolore.

Come ultimo punto, la massoterapia può aiutarti a gestire il dolore cronico da osteoporosi. Può essere un movimento circolare leggero e lento con la punta delle dita o un movimento profondo che si muove dal centro del corpo. I massaggi alleviare il dolore, rilassa i muscoli rigidi e leviga i nodi muscolari. Se hai l'osteoporosi spinale, il massaggio muscolare profondo non dovrebbe essere fatto sulla schiena.

Opzioni di trattamento

Farmaci per l'osteoporosi Fosamax, Actonel e Boniva sono una classe di farmaci chiamati bifosfonati che distruggono le cellule osteoclastiche in modo che non distruggano l'osso. Gli osteoblasti sono cellule che costruiscono nuove ossa. Quando vengono prelevate più ossa vecchie e non sono disponibili sufficienti nuove cellule per ricostruire l'osso, il risultato è l'assottigliamento e l'osteoporosi. Questi farmaci possono causare dolori muscolari e articolari che non possono essere aiutati con antidolorifici e possono causare ossa ancora più deboli che non guariscono.

Evista è un'altra classe di farmaci chiamati Selective Estrogen Receptor Modulators o SERMS. Tutti i farmaci SERM funzionano collegandosi ai recettori degli estrogeni sui tessuti. Hanno un leggero effetto estrogeno che causa un effetto positivo sulla costruzione dell'osso. Come tutti i farmaci anche loro hanno effetti collaterali e non dovrebbero essere usati da certe persone.

I farmaci per l'osteoporosi come la calcitonina sono un altro farmaco utilizzato per l'osteoporosi. È un ormone prodotto dall'uomo che si trova naturalmente nelle persone, in altri mammiferi e in alcuni tipi di pesci e uccelli. Come tutti gli ormoni, la calcitonina è un messaggero chimico; aiuta a regolare i normali livelli di calcio nel sangue e riduce la progressiva perdita ossea. Questo è disponibile solo su prescrizione. È stato dimostrato che previene le fratture della colonna vertebrale ma non dell'anca e del polso. È approvato per trattare le donne con osteoporosi ma il suo uso non è spesso raccomandato. Le donne che assumono la calcitonina devono osservare il loro apporto di alimenti con livelli elevati di calcio come latte e formaggio, poiché un calcio eccessivo può essere pericoloso. La calcitonina viene somministrata attraverso uno spray nasale; gli effetti collaterali possono includere congestione nasale e nausea.

La prima cosa che faranno i medici è prescrivere uno di questi farmaci se hai l'osteopenia o l'osteoporosi. Mi è stato prescritto Actonel e in 2 settimane ho avuto una brutta reazione di dolori articolari e muscolari. Sono sempre stato attivo ed esercitato in modo che il dolore alla schiena fosse al di là del mio desiderio di continuare la strada della droga. Ho deciso di provarlo a modo mio per un anno e vedere se la mia osteoporosi è migliorata.

Uno dei metodi di trattamento per l'osteoporosi consiste nel ridurre il dolore. Questo metodo è impostato, come raccomandato dal medico, su quale modo controllerà il dolore che stai vivendo. Sebbene l'obiettivo possa essere spesso quello di eliminare il dolore tutti insieme, nella migliore delle ipotesi, i medici faranno il massimo sforzo per eseguire il metodo che calma il dolore il più possibile. Molte volte, scoprirai che il medico può scegliere una combinazione di approcci fino a quando non trovano il metodo più efficace. Altre volte, scoprirai che i medici trovano che una combinazione di diverse tattiche è di per sé più efficace.

Un altro metodo di trattamento per l'osteoporosi sta usando un metodo che sta per fermare o eliminare la perdita ossea. Questo è uno dei motivi per cui i pazienti sono così inclini alle fratture. A causa del fatto che perdono componenti delle loro ossa nel corso del tempo, è più probabile che essi ottengano fratture ossee per qualsiasi motivo.

Terapia ormonale (HT): Esistono molte marche di terapia con estrogeni / progesterone, comunemente prescritti per alleviare i sintomi della menopausa. HT è usato per trattare o prevenire l'osteoporosi nelle donne in postmenopausa. L'HT rallenta la disgregazione ossea aumentando i livelli di estrogeni.

Un ulteriore obiettivo terapeutico per l'osteoporosi consiste nell'utilizzare un metodo per rinforzare le ossa. In genere, è qui che entra in gioco la medicina di prescrizione. Viene data la medicina che rafforzerà l'osso del paziente. Questo è qualcosa che può certamente prevenire le fratture.

Inoltre, scoprirai che il tuo medico curerà l'osteoporosi lavorando alla prevenzione delle cadute. Più sei in grado di lavorare insieme con il tuo medico, più sei in grado di lavorare insieme per sapere di ricevere le fratture che sono spesso associate alla caduta nella maggior parte dei pazienti affetti da osteoporosi.

Rimedi naturali

I rimedi naturali svolgono un ruolo cruciale nel prevenire e invertire in modo significativo l'osteoporosi. Ecco alcune delle sostanze naturali che aiutano a prevenire e curare la malattia debilitante /

fagioli:

Prendi una lattina di fagioli - o una lattina da una sterlina - e fai qualche ricciolo di bicipiti. Queste lattine sono un peso perfetto per i principianti e ti aiuteranno a iniziare a costruire un po 'di muscoli. E rafforzare i tuoi muscoli aiuta a rafforzare le tue ossa.

Burro di arachidi:

Una recente rassegna di studi sulla nutrizione e l'osteoporosi ha rilevato che il magnesio era una componente vitale per rafforzare, preservare e ricostruire le ossa. È possibile ottenere 50 mg di magnesio mangiando 2 cucchiai di burro di arachidi.

Aceto:

Una spruzzata di aceto quando stai cucinando zuppa ti aiuterà a tirare il calcio dalle ossa. Fa la stessa cosa per le insalate, quindi dovresti renderlo il tuo nuovo condimento preferito!

Mele:

Il boro è un minerale traccia che aiuta il tuo corpo a tenere il calcio - il mattone delle ossa. Agisce anche come una leggera sostituzione di estrogeni, e la perdita di estrogeni è fondamentale per accelerare la perdita di tessuto osseo. Il boro si trova nelle mele e in altri frutti come pere, uva, datteri, uvetta e pesche. È anche in noci come mandorle, arachidi e nocciole.

Banana:

Mangia una banana al giorno per costruire le tue ossa. Gli studi hanno trovato che le donne che hanno una dieta ricca di potassio hanno anche ossa più forti nelle loro spine e fianchi. I ricercatori pensano che questo sia correlato alla capacità del potassio di mantenere il sangue sano ed equilibrato in modo che il corpo non debba succhiare il calcio dallo scheletro per mantenere il sangue alla pari.

Broccoli:

Mangia 1/2 broccoli per ottenere la dose giornaliera di vitamina K. Gli studi stanno scoprendo che le donne in postmenopausa con bassi livelli di questa vitamina vitale hanno maggiori probabilità di avere l'osteoporosi. Molte persone potrebbero trovare questo sorprendente, ma i broccoli sono un'ottima fonte di calcio, che è importante per mantenere le ossa forti e sane. Un ulteriore vantaggio è che i broccoli sono anche ricchi di vitamina C, che potenzia il sistema immunitario. I broccoli sono anche ricchi di fibre, che aiuta a prevenire stitichezza, emorroidi, colesterolo alto, malattie cardiache, obesità e tumore del colon. Pertanto, aggiungere regolarmente i broccoli alla dieta è un modo fantastico per prevenire l'osteoporosi e una serie di altre condizioni di salute.

fichi:

Questa delizia mediterranea è ricca di calcio.

Verdi a foglia:

Lattuga romana, spinaci, cavoli e cavoli sono buone scelte.

Margarina:

Un cucchiaino di margarina a basso contenuto di grassi trans sul brindisi per una dose di vitamina D. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, un ingrediente necessario per la salute delle ossa.

Prezzemolo:

Il prezzemolo ha una reputazione di folklore di lunga data per il trattamento di reumatismi, artriti e sciatalgie. La sua alta concentrazione di boro e fluoro potrebbe aiutare contro il diradamento osseo e l'osteoporosi.

latte:

Quando si tratta di ossa forti, ottenere abbastanza calcio è un must. Una tazza di latte può fornire 300 mg di 1.000 a 1.200 mg di calcio che il governo raccomanda di ottenere ogni giorno.

Ortica:

Il modo migliore per assumere un'ortica ricca di calcio per l'osteoporosi è in un tè. Una tazza di tisana di ortiche fornisce tanto calcio e boro, importanti erbe per la salute delle ossa, come un intero bicchiere di tintura sarebbe.

Succo d'arancia:

Prendi un bicchiere di OJ per ottenere la tua vitamina C. Necessario per i processi del corpo che ricostruiscono le ossa, ottenere abbastanza vitamina C è vitale per prevenire l'osteoporosi. Prendi un po 'di succo d'arancia fortificato con calcio e ottieni una buona dose di nutrienti per la costruzione delle ossa.

Aceto di sidro di mele:

È stato scoperto che l'aceto di sidro di mele aiuta a rilasciare calcio e altri minerali che si trovano negli alimenti che si consumano, in particolare le verdure verdi. Pertanto, come misura preventiva contro l'osteoporosi, un suggerimento è quello di aggiungere 2 cucchiai di Aceto di mele in un grande bicchiere d'acqua e bere questo una volta ogni mattina.

Succo di ananas:

Bevi una tazza di succo d'ananas e dai al tuo corpo del manganese. Gli studi stanno scoprendo che il deficit di manganese è un predittore di osteoporosi. Altre fonti di manganese sono farina d'avena, noci, fagioli, cereali, spinaci e tè.

Fuco:

Kelp è stato a lungo utilizzato per trattare i disturbi del sistema riproduttivo oltre alle malattie muscoloscheletriche come l'osteoporosi. A causa del fatto che Kelp è ricco di minerali, è raccomandato dagli erboristi come rimedio complementare alle erbe per l'osteoporosi.

Semi di lino (anche semi di lino):

Semi di lino contiene un'altra fonte di fitoestrogeni chiamati lignani. Anche se i lignani si trovano in altri alimenti come fagioli, segale, frutta e verdura, i semi di lino hanno una concentrazione eccezionalmente elevata. Un cucchiaio al giorno è tutto ciò di cui hai bisogno. Tuttavia, se acquisti semi di lino, dovrai macinarli prima di cospargere il cibo per ottenere i nutrienti. Come la soia contengono anche acidi grassi essenziali. I semi di lino sono buoni per abbassare il colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro al seno, oltre ad alleviare i sintomi della menopausa.

Equiseto:

L'equiseto è un diuretico tradizionale da lungo tempo pensato per aiutare il corpo a processare il calcio. È anche la fonte naturale della silice, un composto che aiuta a rinforzare le unghie e i capelli. Alcuni ricercatori francesi affermano che il silicio, contenuto nell'equiseto, può aiutare a prevenire l'osteoporosi e ad accelerare la guarigione delle fratture. Assumere un tè, una o due volte al giorno.

Trifoglio rosso:

Il trifoglio rosso contiene composti chiamati isoflavoni che agiscono come una forma lieve di estrogeni. Ultimamente gli isoflavoni hanno ricevuto molta attenzione per la loro capacità di combattere i sintomi della perimenopausa e della menopausa precoce.

Erba medica:

Un'altra buona erba per l'osteoporosi è chiamata erba medica. L'erba medica è stata utilizzata come stimolante dell'appetito e come ausilio nell'assorbimento di sostanze nutritive e in un generatore di vitalità. Studi clinici in Giappone hanno scoperto che la vitamina K, che si trova nell'erba medica e nelle verdure a foglia verde come il cavolo e gli spinaci, può parzialmente prevenire la perdita ossea causata dalla carenza di estrogeni. La vitamina interagisce con la vitamina D per aumentare la formazione di nuovo tessuto osseo. La combinazione non è tuttavia sufficiente per compensare completamente l'osteoporosi causata da farmaci che riducono gli estrogeni.

Liquirizia:

La liquirizia è un'erba fortemente aromatizzata anche conosciuta come radice dolce. È stato usato in medicina per secoli, sia nella cultura orientale che in quella occidentale, per curare tutti i tipi di malattie e disturbi. Questi includono problemi di stomaco, bruciore di stomaco, problemi al fegato, malattie della pelle, stress, allergie, bronchiti, mal di gola, raffreddore e tubercolosi. Preso con moderazione la sua componente chiave "glicirrizina", è però da erboristi, per bilanciare gli ormoni e così si rivelano utili per prevenire e alleviare l'osteoporosi.

Olio di pesce:

Alcuni studi hanno scoperto che gli acidi grassi omega-3 e il contenuto di vitamina D negli integratori di olio di pesce possono aiutare ad aumentare la densità minerale ossea. Un semplice rimedio per l'osteoporosi consiste nel prendere 1000 mg di olio di pesce una volta al giorno con un pasto. Sia i salmoni che le sardine sono deliziosi, i pesci sono ricchi di calcio e il salmone è anche una buona fonte di vitamina D.

Tè di tarassaco:

Il tè di tarassaco è fatto dalla foglia di dente di leone e ha dimostrato di promuovere la costruzione della densità ossea. Aumentare l'assunzione di soia può aiutare a bilanciare i livelli di estrogeni nelle donne. Ci dovrebbe essere un consumo di almeno 40 mg al giorno di supplementi di isoflavoni di soia.

Cohosh nero:

I nativi americani utilizzavano la radice del Cohosh nero per il sollievo alle erbe per i sintomi della menopausa, i crampi mestruali e i disturbi muscoloscheletrici: questo uso continua ancora oggi. In Germania è ufficialmente approvato per l'uso contro il dolore del periodo. Si dice che gli estrogeni vegetali in cohosh nero prevengano l'osteoporosi da parte di alcuni esperti tradizionali. La teoria deve ancora essere convalidata scientificamente. Il corpo fisico che contiene ha una registrazione degli ormoni di bilanciamento e quindi favorisce la salute delle ossa. Questo è il motivo per cui Black Cohosh come rimedio a base di erbe per l'osteoporosi è raccomandato da molti erboristi professionisti.

Bacca casta:

La bacca casta ha anche dimostrato di fornire un equilibrio ormonale con il contenuto di vitexicarpin e di vitricina. L'assunzione di 250 mg dell'estratto ogni giorno per due o tre mesi può mostrare un miglioramento significativo.

Yogurt:

Il lattosio, o zucchero, nello yogurt, è già stato scomposto, quindi anche molte persone intolleranti al lattosio possono mangiarlo e ottenere i benefici dell'alto contenuto di calcio. Mangiatelo con frutta fresca o sostituitelo con la panna acida nelle ricette.

I nostri bisogni di calcio variano durante le nostre vite. Un apporto adeguato, come raccomandato dall'Istituto di Medicina dell'Accademia Nazionale delle Scienze, è di 1.300 milligrammi (mg) per ragazzi e ragazze dai 9 ai 18 anni; 1.000 mg per uomini e donne dai 19 ai 50 anni; e 1.200 mg per le persone oltre i 50 anni (l'assunzione per gli anziani è più alta perché con l'età il corpo perde naturalmente parte della sua capacità di assorbire il minerale). La maggior parte di noi non si avvicina a raggiungere l'assunzione adeguata raccomandata.

Ecco alcuni semplici trucchi per introdurre più calcio nella tua dieta:

        Usa latte invece di acqua per mescolare cereali caldi, cioccolata calda e zuppe.

        Sostituire yogurt bianco per metà della maionese in condimenti.

        Aggiungere latte scremato in polvere o in polvere al caffè invece di una crema o crema da ingrasso non oleosa.

Potassio:

Recenti studi hanno scoperto che le donne a cui venivano somministrati regolarmente supplementi di potassio erano maggiormente in grado di assorbire il calcio, il che è importante per mantenere le ossa forti. Le banane sono una fonte naturale di potassio, quindi sono altamente raccomandati per ridurre i rischi dell'osteoporosi. Altri cibi ricchi di potassio includono latte, yogurt, pollo, pesce, tacchino, sedano, carote di spinaci e pomodori.

Sea Salt:

Utilizzare il sale marino al posto del sale da tavola standard (NaCl quasi puro). Il sale marino contiene tutti i composti minerali complessi (tra gli altri il fluoruro di sodio). Le alte dosi di fluoro sono tossiche, ma per prevenzione dell'osteoporosi è necessario.

Camminare sull'acqua:

Camminare nell'acqua profonda del torace è anche una cura efficace per l'osteoporosi, poiché camminare sull'acqua ridurrà lo stress delle ossa e delle articolazioni e renderà le articolazioni e le ossa più leggere.

Prodotti di soia:

Per aggiungere la densità ossea, aumentare l'assunzione di prodotti di soia. I prodotti della soia raggiungono un equilibrio nei livelli di estrogeni e quindi aumentano la densità ossea. La soia sta promettendo come potenziale rinforzo osseo. La soia contiene proteine che agiscono come un debole estrogeno nel corpo. Questi "fitoestrogeni", o estrogeni vegetali, possono aiutare le donne a ritrovare la forza ossea.

Mangia un sacco di germogli, in quanto sono una ricca fonte di vitamina K, che è richiesta dalle ossa per avere una migliore densità ossea.

Il tuo corpo ha 147 articolazioni che sono in movimento ogni giorno, quindi tienili in movimento! Lo stretching lento e il riscaldamento delle articolazioni dovrebbero essere il primo passo in qualsiasi esercizio fisico per rendere le articolazioni più flessibili. Fai attenzione al mattino perché potresti aver bisogno di un'ora o più di muoverti un po 'prima. Inizia muovendo le braccia e le gambe mentre sei a letto per alcuni minuti prima di alzarti dal letto. Avere una buona routine fisica aiuterà a sconfiggere l'osteoporosi. Quindi continua a muoverti.

DISCLAIMER

Questo eBook informativo non sostituisce la prevenzione, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Si prega di consultare il proprio medico, farmacista o fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere qualsiasi rimedio o integratore domiciliare o di seguire qualsiasi trattamento suggerito qui. Solo il medico, il medico personale o il farmacista possono fornirti consigli su ciò che è sicuro ed efficace per le tue esigenze specifiche o per diagnosticare la tua particolare storia medica.